Schildklier Problemen - De oorzaak van schildklier problemen ligt vaak bij deze 3 verstoringen

Zo val je nooit af: 5 redenen die jou scheiden van een perfect lichaam

Een abonnement op een fitnessclub heeft al lang een ereplaats in uw tas ingenomen, en regelmatige trainingen in de sportschool zijn uitputtend tot het uiterste, maar overtollig vet denkt er niet eens aan om uw zijde te verlaten. Wat te doen en waarom gebeurt dit? In onze selectie kijken we naar de top 5 van meest voorkomende redenen waardoor u niet kunt afvallen.

Zo val je nooit af: 5 redenen die jou scheiden van een perfect lichaam

Foto: laga.com

Reden 1. Vloeibare calorieën en tussendoortjes tel je niet.

Het heeft geen zin om iemand die afslankt uit te leggen dat hij calorieën moet tellen. Maar wat als u ze verkeerd telt, waardoor u het caloriegehalte van uw dieet ernstig onderschat? Een glas limonade, melk of een kopje latte bevat immers nogal wat calorieën.

Bijvoorbeeld:

  • latte - 350 ml / 135 kcal
  • een glas versgeperst sinaasappelsap - 100 ml / 47 kcal
  • een glas cola - 250 ml / 110 kcal

Daarnaast is het mogelijk dat je niet aan allerlei kleine dingen denkt, zoals een koekje voor de lunch of een paar snoepjes voor thee. Deze tussendoortjes kunnen gemakkelijk een behoorlijke hoeveelheid extra calorieën opleveren gedurende de dag.

Reden 2. Je volgt je dieet niet

Een goede buikspier wordt gecreëerd in de keuken, niet in de sportschool. En deze waarheid is heel moeilijk om tegen te spreken. U kunt op groepsfitnessprogramma's springen totdat u uw hartslag verliest, talloze burpees en lunges doet, maar nog steeds niet het langverwachte resultaat krijgt.

Zo val je nooit af: 5 redenen die jou scheiden van een perfect lichaam

Foto: istockphoto. Com

Er is absoluut geen magie in het proces van afvallen: zolang u minder calorieën binnenkrijgt dan u uitgeeft, zult u afvallen. Je moet natuurlijk ook rekening houden met de kwaliteit van deze calorieën, want een chocoladereep en een gelijkwaardige caloriearme kipfilet met groenten geven je een andere tijd energie.

Reden 3. Hormonen

Hormonale verstoring is nogal gevaarlijk, het moeilijkste om te herkennen is bij jezelf zonder de nodige tests en overleg met een arts. Het belangrijkste in dit geval: luister naar je lichaam. Als u al lange tijd een calorietekort eet, elke portie weegt en de kwaliteit van het geconsumeerde voedsel bewaakt, en het gewicht stagneert of groeit, aarzel dan niet en ga zo snel mogelijk naar een arts. Onthoud dat hormonale verstoringen veel ernstiger problemen kunnen veroorzaken dan overgewicht.

Reden 4. Je traint weinig of doet het verkeerd

Het feit dat je een fitnessabonnement hebt gekocht, is niets betekent niet. Het kan zijn dat u uzelf te veel spaart of in de verkeerde hartslagzones werkt die u kunnen helpen vet te verbranden. Daarom is het in het begin zo belangrijk om een ​​competent trainingsplan op te stellen en een testtraining uit te voeren met een professionele trainer. Bovendien wordt u in de meeste fitnessclubs aangeboden om conditietests te ondergaan, de resultaten ervan zullen de coach helpen bij het opstellen van een plan dat rekening houdt met al uw individuele kenmerken.

Reden 5. U hebt te veel calorieën verminderdhigh food

Intensieve training en te strakke caloriebeperkingen zijn onverenigbaar. Als je echt hard werkt, hoef je alleen maar je calorieën tijdig te compenseren.

Zo val je nooit af: 5 redenen die jou scheiden van een perfect lichaam

Foto: laga.com

Tegelijkertijd helpt een goed gepland dieet u voedingsonderbrekingen te voorkomen en het resultaat van afvallen op lange termijn te behalen. Wetenschappers noemen het resultaat van harde diëten het jojo-effect: je gooit een speeltje en het zal zeker naar je terugkeren. Hetzelfde gebeurt met gewicht.

Oefening, maar onthoud dat 80% van het succes op weg naar een slank en fit lichaam het resultaat is van goede en uitgebalanceerde voeding.

Grenzen aangeven in relatie. Hoe doe je dat?

Vorige post Maandagochtend: blijf op de hoogte en win
Volgend bericht Maandagochtend: mei-activiteiten en slimme gadgets