Tutorial ❤ Half opgestoken | Beautygloss

Tijd om op te warmen. Wat te dragen tijdens een run in de herfst?

Oktober is een maand met koud weer, wind en plassen op de wegen. Maar koud weer is geen reden om buiten te rennen. Het is mogelijk en zelfs noodzakelijk om op deze manier vorm te blijven behouden, het is alleen belangrijk om de juiste uitrusting te kiezen om niet verkouden te worden. Dus wat voor dingen hebben we nodig om te joggen als de thermometer lager dan + 10 ℃ aangeeft?

Er zijn twee hoofdprincipes die moeten worden gevolgd bij het kiezen van een herfstoutfit.

Ten eerste moet je je in lagen kleden zodat elk van hen zijn functie vervult: warm houden, vochtverwijdering of bescherming tegen wind en neerslag. Ten tweede, draag niet te veel kleding om oververhitting te voorkomen. In eerste instantie denkt u misschien dat u zich prettig voelt door u zo warm mogelijk te kleden. Maar op het hoogtepunt van het joggen raakt het lichaam oververhit, begint het krachtig te zweten, wordt je warm - de kans om een ​​koude dubbelganger te krijgen. Sommige ervaren hardlopers raden zelfs aan om de regel van tien graden te gebruiken. Volgens dit principe moet je je voorbereiden op een run alsof de buitenluchttemperatuur 10 graden hoger is dan hij in werkelijkheid is.

We vertellen u welke uitrustingen lagen bevatten en welke functies ze vervullen.

Tijd om op te warmen. Wat te dragen tijdens een run in de herfst?

Foto: laga. com

Layer Zero

Layer Zero verwijst naar speciaal hardloopondergoed. Het is natuurlijk geen verplicht attribuut, maar er zijn veel voordelen aan het gebruik ervan. Hardloopondergoed is gemaakt van thermisch materiaal of speciale synthetische verbindingen die een goede thermoregulatie hebben. Zo voert het vocht naar buiten af ​​en houdt het warmte vast.

Eerste laag

Bij temperaturen onder + 10 ℃ raden we aan om de zomerset, bestaande uit een T-shirt met korte broek, opzij te leggen en als eerste te gebruiken laag met lange mouwen en panty. Ze moeten gemaakt zijn van elastische, lichtgewicht, ademende materialen zoals sportkunststoffen. Het is belangrijk dat dit deel van de uitrusting op het lichaam past, maar de beweging niet beperkt.

Trouwens, als het om esthetische redenen ongemakkelijk voor je is om in een panty te rennen, dan kun je er een hardloopshort overheen trekken. Ze nemen niet alleen schaamte weg, maar dienen ook als extra isolatie.

Voor degenen die graag hardlopen in ijzig weer, raden we je aan om een ​​geïsoleerde panty te overwegen. Ze zijn meestal te onderscheiden door hun strakke pasvorm aan de voorkant van het been. Indien nodig kun je er thermo-ondergoed onder aantrekken.

Tweede laag

Als de temperatuur naar nul neigt of iets naar min gaat, moet je voor een extra laag zorgen. De belangrijkste functie is isolerend. Tegelijkertijd blijft het vocht nog verder weg van het lichaam afvoeren. De tweede laag apparatuur omvat items gemaakt van fleece of Polartec. Een fleecejack is bijvoorbeeld ideaal.

Tijd om op te warmen. Wat te dragen tijdens een run in de herfst?

Derde laag

Deze laag dient als bescherming tegen wind en neerslag. Kleren ondermisbruikt als derde laag, moet ademen en geen vocht vasthouden om de dingen eronder te laten drogen.

Als de luchttemperatuur in het bereik van + 5 ℃ tot + 10 ℃ wordt gehouden, dan is een geschikt apparaat een lichte windjack die over een lange mouw kan worden gedragen. In het geval van een merkbare koudegolf, raden we aan een betrouwbaardere bescherming te kopen - een windstopperjack, dat op fleece moet worden gedragen. Het belangrijkste kenmerk van Winstoppers is de aanwezigheid van een speciaal membraan, waardoor lucht van de straat niet naar het lichaam wordt toegelaten, maar stoom van binnenuit vrij naar buiten kan sijpelen.

Tijd om op te warmen. Wat te dragen tijdens een run in de herfst?

Wanneer Als je voeten ook geïsoleerd moeten worden, neem dan een winddichte broek mee in je hardloopkit. Ze zijn gemaakt van lichtgewicht materiaal dat voorkomt dat vocht nat wordt in regenachtig, winderig en zelfs sneeuwweer.

Handige accessoires

Naast basiskleding is het de moeite waard om aandacht te besteden aan extra accessoires die een herfstrit maken nog warmer. Onder de nuttige uitrustingsstukken zijn we bereid om het volgende aan te bevelen.

Sokken . Het is tijd om de bijgesneden zomerversie opzij te zetten en lange sokken te kopen die de enkel volledig bedekken. Sommige mensen kiezen ervoor om beenkappen of compressiekousen te dragen om hun schenen verder te beschermen.

Handschoenen . Hoogwaardige hardloophandschoenen isoleren niet alleen, maar beschermen ook tegen de wind, omdat ze zijn uitgerust met een windstopper-materiaal. Daarnaast hebben veel modellen touch-inserts op de vingers zodat je gemakkelijk muziek kunt schakelen op je smartphone of een oproep kunt beantwoorden.

Buff . Dit is een verband dat voornamelijk om de nek wordt gedragen en de keel isoleert. Maar je kunt zien dat hardlopers het dragen als gaiter of als bandana - dit kan ook.

Hoed. Het beschermt uw hoofd tegen de wind. Bovendien voert een gespecialiseerd hardloopkledingstuk het vocht van je haar af.

Sneakers

Als laatste, maar niet de minste, behandelen we het. Over het algemeen, wanneer de herfst niet frustreert met vorst en de luchttemperatuur matig koel is, kunt u dezelfde sneakers achterlaten waarin u in het warme seizoen hebt getraind. Vriest het buiten en kun je de kou nauwelijks verdragen, dan zijn sneakers met een verwarmend membraan voldoende. De coating beschermt je ook tegen ongewenste spatten die niet in de schoen doordringen.

Tijd om op te warmen. Wat te dragen tijdens een run in de herfst?

Een andere reden om te veranderen is het veranderen van het loopvlak. Hoewel nu bijna alle stadswegen geasfalteerd zijn, zijn er onder ons nog steeds fans van joggen langs bospaden en ruig terrein. In dit geval is het beter om je asfaltschoenen te vervangen door vuile. Ze zijn uitgerust met een speciale zool met een uitgesproken loopvlakpatroon, waardoor hardlopen veiliger wordt.

Nu weet je precies hoe je een herfstrun op zijn minst warm, maar op zijn minst comfortabel en plezierig kunt maken. Luister naar je persoonlijke gevoelens, warm je op en start, zonder afkeerorok!

Droogte blijft aanhouden en het wordt nog extremer!

Vorige post Eliud Kipchoge. Waarom is hij een legende, ook al telt zijn record niet?
Volgend bericht One Day to Marathon: hoe u zich voorbereidt om de afstand te lopen