Piloot Dreamliner haalt grapje uit, vliegtuigspotters in paniek

Top 5 mislukte opties voor onderstel

Het is geweldig als je net begint te rennen en onlangs de eerste ronde hebt gemaakt in het park of stadion bij je huis. In dit geval zullen natuurlijk zowel gewone sneakers als joggingbroeken, die met succes worden gebruikt voor uitstapjes naar het land, het doen om aan de slag te gaan. Maar wat als uw doel een halve marathon of een serieuze race is?

Top 5 mislukte opties voor onderstel

Foto: laga.com

Voordat u naar de winkel gaat voor nieuwe uitrusting, moet u onze stoplijst lezen en geen fouten maken die tijdens het hardlopen tot ongemak kunnen leiden. Dus laten we samen uitzoeken wat NIET de moeite waard is om uit te gaan.

Leggings voor fitness

Niet doen: Natuurlijk kan elke zichzelf respecterende consulent van een sportwinkel zal je gemakkelijk het verschil uitleggen tussen leggings voor hardlopen en voor fitness of yoga. Yogaleggings zitten misschien te los en niet strak genoeg, en die legendarische fitnesslegging met push-up effect is alleen ideaal voor selfies, en zeker niet om de eerste 10 km of zelfs een halve marathon te overwinnen.

Juist: geef de voorkeur aan speciale hardlooptights. Dit is een legging die is aangepast voor hardlopen. Ze oefenen een compressie-effect uit op de meest werkende spieren (quadriceps, kuiten). Met andere woorden, de spieren eronder zijn meer gemobiliseerd en minder vatbaar voor microtrauma, en ze herstellen sneller. In tegenstelling tot gewone leggings, hardlooptights:

  • gemaakt van compressiekousen;
  • vocht beter opnemen;
  • ondersteunen spieren en ligamenten.

Bij het maken van een keuze is het de moeite waard er rekening mee te houden dat panty's verschillen in lengte en dichtheid.

Top 5 mislukte opties voor onderstel

Foto: laga .com

Sneakers en trainers voor training

Ga niet: naar de wedstrijd met de eerste sneakers die bij de hand zijn. En dan hebben we het nog niet eens over het feit dat de juiste sportschoenen uw atletische prestaties aanzienlijk kunnen verbeteren. Het is een feit dat als u besluit om joggen en hardlopen een belangrijk onderdeel van uw leven te maken, u een verantwoorde benadering dient te kiezen ten aanzien van het trainingsproces, voedingskwesties en, natuurlijk, de keuze van apparatuur.

Hoe: Je kunt alleen hardlopen in speciaal ontworpen schoenen. Kortom, het moet lichtgewicht zijn, met een schokabsorberende zool, zonder een grote val tussen hiel en teen. Kies de maat zo dat er nog wat ruimte tussen de tenen en de teen is, dat wil zeggen, niet end-to-end. Bepaal ook op welk oppervlak u gaat rennen - dit is ook belangrijk om rekening mee te houden bij het kiezen van een nieuw paar schoenen.

Top 5 mislukte opties voor onderstel

Foto: laga. com

Geen sportbeha

Niet doen: gewone bh's of tops bieden niet de nodige ondersteuning, dus we raden meisjes aan om de kwestie van passen te benaderen apparatuurvooral voorzichtig. Als je een sportbeha hebt met een goede pasvorm, zal deze over het algemeen ook voor jou werken.

Goed: dezelfde eisen gelden voor een hardloopbeha. bh's voor intensieve trainingen in de sportschool: hoge ondersteuning, brede banden, elastische band aan de onderkant.

Sneakers met hoge kilometrage

Hoe niet: trainen met je dierbaren sneakers totdat ze uit elkaar vallen.

Hoe: Schoenen moeten op tijd worden vervangen, totdat ze hun eigenschappen verliezen en schade gaan aanrichten. Een manier om erachter te komen of uw schoen geschikt is voor hardlopen, is door het materiaal in de middenvoet te testen. Hiervoor verwijdert u de binnenzool en drukt u het materiaal in het midden met uw duimen in de zool. In nieuwe sneakers is dit materiaal eigenwijs en veerkrachtig. Als het schuim zacht is geworden, werkt het niet meer. Deze schoenen zijn niet geschikt om mee te rennen, maar je kunt er gewoon in lopen.

Top 5 mislukte opties voor onderstel

Foto: laga.com

Warm sweatshirt of normaal niet-atletisch T-shirt

Niet doen: Als je een normaal katoenen T-shirt voor een lange afstand draagt, loop je het risico te zweten, nat te worden, te koelen en te snel af te koelen.

Juist: Het jogging-shirt moet van speciaal materiaal zijn gemaakt. Het is geweldig als het mesh-inzetstukken heeft voor extra ventilatie op sommige gebieden. Daarnaast is het belangrijk om aandacht te besteden aan de vochtafvoerende en thermoregulerende functies.

Ren voor je plezier, in de juiste outfit en haal het meeste uit het proces!

TOP 10 ERGSTE SCHOOLSTRAFFEN OOIT!

Vorige post De stad loopt: neem deel aan de race van het kampioenschap en de wereldklasse
Volgend bericht Opladen op afstand: wat te eten tijdens de race?