Je eigen fiets ombouwen tot e-bike? Zo gedaan! 🚲

Trendy gadgets en telefoon-apps om u te helpen beter te worden

Het doel van de leden van het speciale project van de redactie Om binnen 30 dagen in vorm te komen, is niet alleen om het doel te bereiken en het resultaat te zien, maar ook om erachter te komen hoe ze het hele pad van transformatie zo correct en comfortabel mogelijk kunnen doorlopen. En hier hebben we het niet alleen over veiligheid in de trainingsruimte, een uitgebalanceerd dieet en de constante zoektocht naar motivatie in alles om je heen ... maar ook over hoe je op tijd te weten kunt komen over het verschijnen van een nieuwe applicatie voor je telefoon die de calorieën in je ontbijt in 2 seconden zal tellen of fitness - een armband die een trouwe metgezel wordt op de loopband en in de sportschool. Lees meer in ons materiaal.

Maxim Syreischikov, algemeen directeur van het kampioenschap

Kenmerken van persoonlijke training. Wat is er te vinden in de fitnessruimte

Tijdens het experiment gebruikte Maxim geen extra gadgets en applicaties voor de telefoon, maar stond hij constant onder controle van zijn personal trainer, die hielp om het trainingsprogramma aan te passen aan over de voortgang en resultaten van de klant. Om te weten welke apparaten in een fitnessruimte te vinden zijn en hoe we ze correct kunnen gebruiken, wendden we ons tot de coach van Maxim, de elite trainer van de World Class Vlasov gym, Vladimir Bardin.

1. Een apparaat voor het meten van lichaamsvet, water in het lichaam en spiermassa

In feite zijn dergelijke gewichten meestal niet in de sportschool zelf, ze worden geïnstalleerd in ons speciale medische kantoor, maar elke klant kan ze gebruiken. Deze weegschaal is gebaseerd op het volgende principe: je staat op, infrarode straling gaat door je heen, wat het lichaamsvetgehalte bepaalt, hoeveel water er in het lichaam zit, hoeveel spieren. Dit is erg handig in de beginfase, wanneer de trainer net een trainingsplan aan het opstellen is, en een voedingsdeskundige een voedingsplan is.

Trendy gadgets en telefoon-apps om u te helpen beter te worden

Foto: Polina Inozemtseva - Kampioenschap

2. Sensoren voor het meten van de hartslag (HR)

1) ingebouwd in fitnessapparaten (loopbanden en elliptische apparaten);

2) individuele sensoren die klanten zelf kopen.

Apparaten die de hartslag kunnen bepalen, worden meestal onafhankelijk gekocht. Er zijn ook gadgets ingebouwd in fitnessapparaten, zoals tracks en ellipsen. Maar ingebouwde sensoren kunnen een fout van maximaal 20 treffers geven. Ze kunnen en moeten echter in elk geval worden gebruikt, vooral als de training gericht is op het verbranden van vet, en het belangrijk is om in een bepaalde hartslagzone te blijven.

Het is hun taak om de hartslag te bepalen, de tijd die nodig is om te herstellen en Bereken daarna individueel de belasting die nodig is voor de training, afhankelijk van de doelen van de atleet. In het geval van Maxim was het, vanwege het feit dat hij geslaagd was voor de conditietest onder de omstandigheden van het Olympisch Comité, niet nodig om de optimale hartslag voor training extra te bepalen. Het is voldoende om u te houden aan de aanbevelingen enBewaar het in de intervallen die al in het laboratorium zijn berekend.

Sensoren, afzonderlijk aan te schaffen, worden op de borst gedragen in de vorm van een riem en in de vorm van een horloge aan de hand van de klant of trainer. Ze zijn erg handig bij het identificeren van hartslagzones. Als de coach het horloge heeft, ziet hij de hartslag van de atleet en kan hij het trainingsproces vanuit een professioneel oogpunt controleren.

Polina Sycheva, student en freelancer

Fitness een tracker die altijd bij je is

De laatste tijd is het in de mode om een ​​smartwatch bij je te hebben. Maar de prijzen van dergelijke gadgets fluctueren enorm: als de meest gemiddelde fitnessarmband qua functionaliteit voor slechts een paar duizend roebel kan worden gekocht, dan zul je veel moeten uitgeven aan wat Apple Watch . Om deel te nemen aan het experiment kocht Polina een Xiaomi Mi Band 2 fitnessarmband. Om te begrijpen waarom een ​​dergelijke aankoop nodig is en hoe het u echt kan helpen bij het sporten, hebben we ons tot een deelnemer aan het experiment gewend.

Trendy gadgets en telefoon-apps om u te helpen beter te worden

Foto: stocksnap.io

Functioneel speelgoed.
Op het eerste gezicht leek de tracker mij niet het meest noodzakelijke item, zonder welke ik niet zou kunnen invoeren sportschool, is het dragen van dergelijke armbanden de laatste tijd te modieus geworden. Voor mezelf heb ik een model gekozen dat niet eens in het midden zit, maar in een lage prijscategorie om de behoefte aan een gadget te begrijpen.

Over de functies: er zijn vier hoofdfuncties in de armband die ik heb gekocht - een hartslagmeter , een stappenteller, een sensor die slaap bijhoudt en de mogelijkheid om meldingen gesynchroniseerd met de telefoon te verbinden (erg handig tijdens het sporten).

Voordelen: op de eerste dag dat ik de stappenteller testte om te begrijpen hoeveel de indicator die door de fitnessarmband wordt geregistreerd, zal verschillen van de indicator die de standaard stappenteller in de iPhone me laat zien. Het verschil bleek behoorlijk te zijn: de telefoon registreerde 12 350 stappen, terwijl de armband 16 453 stappen registreerde. Misschien komt dit doordat de telefoon niet altijd bij je was en de armband altijd bij de hand was. Of het feit is dat de armband gevoeliger is voor beweging. Naast andere voordelen kan ik je vertellen dat de pulse tracker correct meet, het is erg handig om hem in de sportschool te gebruiken, druk gewoon op het juiste moment op de knop en na 15 seconden verschijnt je polsslag op het scherm. Tijdens de test heb ik de polsslag parallel op een tanometer gecontroleerd, er werden geen grote fouten gevonden.

Nadelen: niet goed doordachte functie geassocieerd met de zogenaamde slaapcontrole. In theorie kunt u dankzij de resulterende grafieken de kwaliteit van uw slaap volgen en deze correct verdelen in perioden - hoe lang een korte slaap duurde, hoe lang - een lange. Dankzij dit kunt u de tijd om in slaap te vallen correct berekenen en aanpassen en nadenken over het tijdstip waarop u zich het prettigst voelt om op te staan. Persoonlijk ben ik echter in mijn ervaring herhaaldelijk tegengekomen dat pDe applicatie aan de telefoon, gesynchroniseerd met de armband, registreerde mijn slaaptijd veel eerder dan het werkelijk gebeurde. Dit kan te wijten zijn aan het feit dat de enige indicator die kan worden afgelezen, uw hartslag is. Dus als de hartslag in rust afneemt, detecteert de armband het begin van het proces van in slaap vallen.

3. Nikita Kuzin, journalist

Vooruit en met muziek. Voer podcasts en afspeellijsten uit op uw telefoon

Trendy gadgets en telefoon-apps om u te helpen beter te worden

Foto: stocksnap.io

Wat is er mooier dan naar aangename muziek te rennen? Het maakt niet uit waar: op een loopband, in een park of in een stadion. Sinds kort is het in de mode om niet alleen naar een selectie van uw favoriete nummers te gaan, maar ook naar zogenaamde podcasts (audioboeken die opmerkingen motiveren die over muziek heen worden geplaatst), waarvan er vele gratis te downloaden zijn in iTunes .

Let op: de meeste moderne fitness-apps die worden geproduceerd door wereldberoemde merken bieden niet alleen de mogelijkheid om uw hardloopafstand tijdens een training bij te houden en handige gps-navigatie, maar ook afspeellijsten samengesteld met de hulp van professionele atleten.

Waar kan ik trainingsmuziek vinden? Editor's Choice :

Nike NRC + - voor degenen die de functionaliteit van de applicatie op prijs stellen: muziek, tips van topcoaches, GPS-tracker en nog veel meer.

Downloaden.

Yandex Music - de mogelijkheid om zelf naar gratis afspeellijsten te luisteren en deze te maken.

Downloaden.

Online radio - de mogelijkheid om online naar nummers te luisteren of een selectie van tevoren naar je telefoon te downloaden.

Downloaden.

4. Dayana Mukhametzhanova, student

Top-3. Overzicht van de handigste gratis fitness-apps

Thuis trainen is niet eenvoudig. Je hebt constante motivatie nodig, bronnen met bewezen informatie en het bijhouden van fitnessaantekeningen om zelfstandig de voortgang van je trainingsproces te volgen. Een handig overzicht van apps om uw trainingen en voeding onder controle te houden, vindt u in onze selectie.

Trendy gadgets en telefoon-apps om u te helpen beter te worden

Foto: stocksnap.io

1. FatSecret - gratis voedingsdagboek.

Downloaden

Voor wie: voor iedereen die zijn gewicht bewaakt en de balans van de BCJU bewaart.

Met de applicatie kunt u aan uw lijst niet alleen die producten toevoegen die u in de winkel kunt kopen, maar ook die gerechten en dranken die u in cafés of restaurants koopt. Er is een speciale zoekopdracht voor de naam van de instelling. De applicatie zelf heeft een zeer grote database met producten, zodat je gemakkelijk kunt vinden wat je nodig hebt.

Life hack: Ik controleer bijvoorbeeld heel vaak het caloriegehalte van ieders favoriete broodjes en taarten in fastfood. Als je KBZHU eenmaal een klein broodje of limonade ziet, zul je honderd keer meer denken: is het het waard?

2. Gipis - draaiende app.

Downloaden

Voor wie: voor degenen die bereid zijn om van tevoren hun doel te bepalen en klaar zijn om onder leiding van hun Iphone hard te trainen.

Een goede applicatie die op de achtergrond draait en niet veel ruimte en kracht in beslag neemt batterijen. Past de training aan op basis van uw voortgang en biedt een gedetailleerd rapport met statistieken over de resultaten van de run.

3. Tabata - timer voor intervaltraining.

Download

Voor wie : voor degenen die doelgericht zijn en het trainingsproces effectief willen maken.

Een applicatie waarmee je kunt trainen in de Tabata-techniek - 20 seconden intensief werk, 10 seconden rust. Omdat elke oefening voor een bepaalde tijd wordt uitgevoerd, heeft de app een grote timer met geluidsmeldingen. U kunt dus uw best doen zonder naar het scherm te kijken. Het is mogelijk om voor elke training gedetailleerde statistieken te uploaden.

15 Awesome Caravans and Innovative Campers

Vorige post Waarom ga je morgen niet rennen?
Volgend bericht 8 feiten over wakeboarden die je zullen helpen een professional te worden