Hoe meer jezelf te zijn - met een snufje 'zin van het leven'

Vegetarisme: hoe verandert uw leven als u vlees opgeeft?

Er zijn veel stereotypen over vegetarisme en veganisme. Veel mensen gaan er ten onrechte van uit dat alle vegetariërs een zwakke immuniteit hebben, niet in staat zijn om te sporten en een actieve levensstijl te leiden. In feite is vegetarisme voor de meesten niet alleen een dieet, maar een levensstijl. Iemand weigert dierlijk voedsel om de gezondheid te verbeteren, anderen uit medelijden met dieren. Om alle meest voorkomende mythes over vegetarisme te verdrijven, sprak het kampioenschap met de coach en oprichter van de Vegetarische Krachtbeweging Oleg Smirnov.

Vegetarisme: hoe verandert uw leven als u vlees opgeeft?

Foto: van persoonlijk Oleg Smirnov's archief

Veganisme en vegetarisme: wat is het verschil?

Veel mensen maken ten onrechte geen onderscheid tussen deze twee concepten. Natuurlijk eten zowel veganisten als vegetariërs geen vlees, maar er zijn andere verschillen.

Oleg Smirnov, trainer : Vegetariërs gebruiken geen voedsel dat is verkregen als gevolg van het doden van dieren. Ze eten geen vlees, vis en dragen geen leer of bont. Veganisten consumeren, naast al het bovenstaande, ook geen producten die zijn verkregen als gevolg van uitbuiting van dieren. Ze eten geen zuivelproducten, eieren, dragen geen wol, zijde, gebruiken geen cosmetica die op dieren zijn getest.

Het vermijden van vlees zal helpen om af te vallen

Door vlees op te geven, doet een persoon dat nog steeds niet stopt met het eten van zoet, zetmeelrijk voedsel. Overmatige consumptie van deze voedingsmiddelen kan ook leiden tot overgewicht.

Het is een misvatting dat het vermijden van vlees iemand helpt om af te vallen. Afvallen door een gebrek aan calorieën, en niet door een bepaald soort voedsel. Als je minder calorieën binnenkrijgt dan je uitgeeft, val je af, en het maakt niet uit wat je eet.

Ik ben altijd verbaasd als mensen mij vragen: wat eten vegetariërs, waar halen ze eiwitten vandaan?

Vegetarisme en gebrek aan proteïne

Veel mensen denken dat proteïne uitsluitend in vlees voorkomt. Dit is echter niet helemaal waar. Eiwitten komen ook in voldoende hoeveelheden voor in planten.

Eiwitten ontbreken helemaal niet in de voeding van vegetariërs. Het is alleen dat dierlijke eiwitten worden vervangen door plantaardige eiwitten, dat is alles. Vegetariërs consumeren sommige dierlijke producten die veel eiwitten bevatten. Bijvoorbeeld eieren, kwark. Daarom hebben vegetarische atleten geen problemen met eten. Om eerlijk te zijn ben ik altijd verbaasd als mensen mij vragen wat vegetariërs eten, waar ze hun proteïne vandaan halen. Ga naar een willekeurige supermarkt en je kunt alles kopen wat je nodig hebt. Het is in dit opzicht iets moeilijker voor veganisten, maar nogmaals, als je hard werkt, kun je in winkels de nodige producten vinden die je zullen helpen om je goed te voelen.

Het vermijden van vlees is schadelijk

ze kunnen dit met vertrouwen zeggen, maar niet iedereen kan de schade van vegetarisme rechtvaardigen. Dit stereotype is gebaseerd op zeer oude gegevens die door de moderne wetenschap zijn weerlegd.

Gewoonlijk kunnen mensen die zeggen dat het opgeven van vlees schadelijk is, niet rechtvaardigen waarom. Misschien horen ze het ergens en nherhaling. Vegetariërs hebben geen problemen en moeilijkheden in verband met het opgeven van vlees.

De benadering van training voor vegetariërs en vleeseters verschilt helemaal niet. Als je goed eet, alles krijgt wat je nodig hebt, dan train je net als iedereen.

Advies voor beginnende vegetariërs

Als je besluit vegetariër te worden, dan moet je niet meteen je toevlucht nemen tot drastische maatregelen ... Eerst moet u leren hoe u uw dieet kunt organiseren. Het is niet alleen belangrijk om vlees uit uw dieet te schrappen, maar om dit product op de juiste manier door een ander te vervangen.

U moet goed eten, en het maakt niet uit of u vegetariër bent of niet. We hebben een bepaalde behoefte aan calorieën, eiwitten, vetten, koolhydraten, vitamines, mineralen. We moeten deze behoefte voor 100 procent sluiten. De beginnende vegetariër moet dit weten. Als iemand bijvoorbeeld gewend is geraakt aan een aardappel met een kotelet en vervolgens vegetariër is geworden en de kotelet eenvoudigweg heeft uitgesloten, zonder er iets aan toe te voegen, dan is het normaal dat zijn totale calorie-inname en de hoeveelheid eiwit in het lichaam zal afnemen. De persoon zal beginnen af ​​te vallen, problemen ervaren. Het is belangrijk om het voedingsmiddel dat u uit uw dieet heeft gehaald te vervangen door een voedingsmiddel met dezelfde eigenschappen en voedingsstoffen. Soms vervangen mensen een product niet, maar sluiten ze het gewoon uit, wat niet klopt. U moet de basisprincipes van goede voeding begrijpen, ze zijn niet zo ingewikkeld.

The Power of Plant-Based Eating | Dr. Joanne Kong | TEDxUniversityOfRichmond

Vorige post Gevaarlijke fitness. Oefeningen van het net die ons doden en ons niet sterker maken
Volgend bericht Een eerlijke recensie. Xiaomi Mi Band 2: budget-fitnesstracker