Eiwitdieet: Is Het Gezond? Ervaringen, Nadelen & Tips

Watermeloendieet: wat zijn de voor- en nadelen om af te vallen? Voedingsdeskundige mening

Bessen, fruit, groene pompoen - noem het wat je wilt. Watermeloen is voor velen een favoriete zomerse traktatie. Het bestaat voor 90% uit natuurlijk water, bevat ongecompliceerde suikers en is rijk aan vitamines en mineralen. Het wordt vaak geconsumeerd tijdens vastendagen of gaat zelfs op een watermeloenendieet. Het bevat weinig calorieën - de energiewaarde is ongeveer 30 kcal per 100 gram. Er zijn echter contra-indicaties.

Watermeloendieet: wat zijn de voor- en nadelen om af te vallen? Voedingsdeskundige mening

Zomerse redding: drankjes die je dorst echt lessen in de hitte

Vermeld er zijn meer interessante opties dan gewoon water.

Watermeloenendieet: helpt het je af te vallen?

Als je een paar kilo extra's hebt meegenomen van vakantie, dan kunnen watermeloenendagen je helpen ... Waarom dagen en geen dieet? Bessen en fruit kunnen drie soorten suiker bevatten: fructose, glucose en sucrose. In een watermeloen, elk ongeveer 1,5 gram. Terwijl de dagelijkse norm van fructose voor een persoon 15 gram is, wat betekent dat je niet meer dan 1 kilo watermeloen per dag mag eten. Overtollige fructose kan leiden tot leververvetting, wat betekent dat je maximaal 1-2 dagen op watermeloenen kunt zitten. En je kunt het dieet afwisselen met zwart brood of crackers.

Tijdens zulke vastendagen kun je ongeveer 1,5-2 kg verliezen, maar haast je niet om achter watermeloenen aan te rennen. Dit is niet het gewichtsverlies waar u aan dacht. De bes heeft een sterk diuretisch effect, dus alleen overtollig vocht verlaat het lichaam en er blijft vetophopingen achter.

Watermeloendieet: wat zijn de voor- en nadelen om af te vallen? Voedingsdeskundige mening

Foto: laga.com

Voedingsdeskundige en voedingsdeskundige Anna Berseneva gelooft dat langer dan 3 dagen op watermeloenen zitten gevaarlijk kan zijn voor de gezondheid.

Anna: Dit is een grote belasting voor de alvleesklier, want watermeloen heeft een hoge glycemische index. Overmatige consumptie van bessen zal leiden tot overmatig werk van inwendige organen, wat negatieve gevolgen kan hebben.

Vers watermeloen- of watermeloensap?

Watermeloenschil bevat pectines en vezels. Deze elementen verwijderen gifstoffen, reinigen het lichaam en zijn nodig voor de goede werking van het maagdarmkanaal. Het is beter om watermeloen te eten na de hoofdmaaltijd, bijvoorbeeld als toetje, terwijl het eten van meer dan 200-250 gram het niet waard is.

Als je sap maakt van een bes, blijft er een bepaalde hoeveelheid nuttige elementen in achter, maar pectine en vezels gaan in dit geval samen met de korst in de prullenbak. Bovendien zijn 2-3 plakjes verse watermeloen voldoende om te vullen, en een glas sap zal veel meer bessen bevatten.

Watermeloendieet: wat zijn de voor- en nadelen om af te vallen? Voedingsdeskundige mening

Foto: dred.com

De diëtist raadt aan om bessen en fruit, inclusief watermeloen, heel te eten. Het lichaam assimileert het vruchtvlees gemakkelijker dan versgeperste sappen. Deze laatste verhogen de bloedsuikerspiegels dramatisch en vereisen buitensporig werk van het endocriene systeem.

Watermeloendieet: wat zijn de voor- en nadelen om af te vallen? Voedingsdeskundige mening

Hoe te trainen bij warm weerBij? Aanbevelingen van de arts

Koud water, fitness om 12.00 uur en andere veelgemaakte fouten die atleten maken.

Een watermeloen bij de staart kiezen

De meest voorkomende soorten rijpen 60 dagen. Daarom mag watermeloen pas vanaf augustus worden gekocht - eerdere bessen werden hoogstwaarschijnlijk kunstmatig gekweekt met behulp van groeibevorderaars. Hoe kies je de perfecte watermeloen?

Veldplek. Een lichte ronde afdruk aan één kant van de watermeloen geeft aan dat de bes in contact was met de grond. Pas op voor de watermeloen, die een helderdere, maar kleinere plek heeft. Een groot geel spoor geeft aan dat de bes te lang op de grond heeft gestaan ​​en waarschijnlijk zuur zal smaken, en dat de consistentie waterig en fris is.

Grootte. Kies beter watermeloen van middelgroot of groot formaat, met een gewicht tot 10-12 kilogram.

Staart. Een droge staart is een indicator van de rijpheid van een watermeloen. Als u begin augustus een bes koopt, kunt u zich gerust op de stengel concentreren. Aan het einde van het watermeloenenseizoen moet u echter niet op de staart vertrouwen - deze droogt gemakkelijk binnen 1-2 maanden in het magazijn van de verkoper.

Watermeloendieet: wat zijn de voor- en nadelen om af te vallen? Voedingsdeskundige mening

Foto : ice.com

Huid en patroon. De watermeloen moet glad en onbeschadigd zijn, bedekt met een harde, glanzende korst. Als het je lukt om het met je vingernagel te doorboren, is de vrucht niet rijp. Kies fruit met fel contrasterende strepen.

Geluid. Klik voor het kopen een paar keer op het oppervlak van de bes. Een sonoor geluid spreekt van de zoetheid van een watermeloen, en een doof geluid spreekt van onvolwassenheid. Als je er met je handpalm op slaat, zou je een trilling moeten voelen - dit is een indicator voor een goede kwaliteit van het fruit.

Vraag de verkoper nooit om een ​​bes te snijden om de rijpheid te controleren. Dus je opent de weg voor schadelijke organismen die op de watermeloenenschil zaten. Overigens is het beter om geen watermeloenen op de snelweg te kopen, zoals andere bessen en fruit: ze nemen gemakkelijk zware metalen op uit de uitlaatgassen van auto's.

Watermeloendieet: wat zijn de voor- en nadelen om af te vallen? Voedingsdeskundige mening

Superfoods: wat te eten om gezond te zijn?

Ongewone bessen, groenten en gezond zout.

Hoe controleer je thuis de kwaliteit van watermeloen?

Snijd een stuk vruchtvlees af en doe dit in een glas schoon water. Kijk na 20-30 minuten naar de kleur van de vloeistof. Als het water in het glas roze kleurt, betekent dit dat groeistimulerende middelen en andere kunstmatige ingrediënten aan de watermeloen zijn toegevoegd. Als de watermeloen helder is, zal het water slechts licht troebel zijn.

Watermeloendieet: wat zijn de voor- en nadelen om af te vallen? Voedingsdeskundige mening

Foto: laga.com

Is watermeloen goed voor het lichaam?

Watermeloen bevat B-vitamines, vitamine A, C, magnesium, fosfor, ijzer en andere nuttige componenten. Het is rijk aan antioxidanten die een jeugdige en gezonde huid ondersteunen. De bes verwijdert gifstoffen en gifstoffen uit het lichaam, ondersteunt het immuunsysteem en, beter dan een frisdrank, helpt bij het omgaan met dorst bij warm weer. Foliumzuur verbetert de hartfunctie, en dooraroteen heeft een gunstig effect op stressbestendigheid.

Watermeloendieet: wat zijn de voor- en nadelen om af te vallen? Voedingsdeskundige mening

Geheim wapen: hoe fruit helpt bij het bestrijden van obesitas

Ondanks de high suikergehalte, rijpe vruchten helpen om af te vallen.

Volgens Anna Berseneva heeft matige consumptie van watermeloen een gunstig effect op de nieren en het lichaam als geheel.

Anna: Watermeloen bestaat uit een grote hoeveelheid natuurlijk water, vult het lichaam met levengevend vocht en laat geen uitdroging toe, wat vooral belangrijk is in de zomer.

Is Afvallen Met Eiwitshakes Gezond? 3 Nadelen & Ervaringen

Vorige post Dus niet afvallen. Waarom mag je niet teveel fruit eten?
Volgend bericht Vegetariërs of vleeseters: wie wordt er sneller ouder?