Hoe kies je de juiste hardloopschoen

Natte test: hoe kies je de juiste hardloopschoen?

Voordat u uw perfecte hardloopschoen kiest

Houd bij het kiezen van een hardloopschoen rekening met het type ondergrond waarop u gaat hardlopen. Misschien is je eerste marathon net om de hoek, of maak je een bergwandeling met vrienden. De verkoopassistent van een sportwinkel kan u gemakkelijk helpen erachter te komen. Het is onder andere belangrijk om uw pronatie te kennen (een individuele indicator van hoe de voet op het steunvlak terechtkomt). Heel vaak zien we bij het kiezen van nieuwe hardloopschoenen de geschiktheid van de schoen voor het type pronatie over het hoofd. Dit kan in de toekomst aanzienlijk ongemak veroorzaken, aangezien de voet tijdens actief joggen aanzienlijk wordt belast.

Tegenwoordig zijn hardloopschoenen zo hightech geworden dat een verkeerd geselecteerd paar sneakers niet alleen ongemak kan veroorzaken, maar ook letsel kan veroorzaken. Laten we samen uitzoeken wat pronatie is en hoe we het thuis definiëren?

Natte test: hoe kies je de juiste hardloopschoen?

Foto: firestock.ru

Pronatie is een natuurlijke beweging waarbij de voet naar binnen rolt. Vanwege de eigenaardigheden van de structuur van de voet, zijn er verschillende soorten:

hypopronatie - onvoldoende (afbeelding 2);

hyperpronatie - overmatig (foto 1);

neutrale pronatie (foto 3).

In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, koop en koop niet zomaar de eerste hardloopschoenen die passen. Om te beginnen is het de moeite waard om het type pronatie te bepalen (hoe de voet op het steunoppervlak landt) - dit zal worden geholpen door ganganalyse (videofilms van hardlopen op een loopband in sneakers met een minimaal ondersteuningsniveau, op basis waarvan een specialist het juiste paar sneakers zal selecteren) of de zogenaamde natte test, wat je zelf thuis kunt doen - vertelde onze deskundige, senior trainer van de Nike + hardloopclub Mikhail Kapitonov aan de redactie . - Om het af te maken, moet je een vel dik papier nemen, het op de grond leggen en je blote voeten nat maken, ongeveer een halve minuut op het vel staan. Stap daarna van het vel af en teken met een potlood langs de randen van de natte plekken op het papier.

Natte test: hoe kies je de juiste hardloopschoen?

Foto: firestock.ru

Als je overproneerd bent, moet je op sneakers letten met de nadruk op het stabiliseren van de voet en het fixeren van de achterkant van de voet. Voor degenen met normale of onvoldoende pronatie, raden we hardloopschoenen uit het dempingsassortiment aan.

Lifehack van de redactie : in sommige winkels kun je meteen hardloopschoenen in actie proberen - ga ermee de baan op en om te begrijpen of ze comfortabel zitten en of ze over het algemeen geschikt zijn om hardloopbewegingen uit te voeren.

Interessant feit : het is beter om sneakers in de namiddag te meten, wanneer de voet iets verhoogd is (namelijk en tijdens het hardlopen) - meestal niet meer dan een halve maat.

Hoe meet je de juiste maat voor je hardloopschoenen op.

Vorige post Sportbroer: 5 oefeningen voor echte mannen
Volgend bericht Top 5 regels: Cross-Fit maaltijdplan