Dit gebeurt er als je de 30-day squat challenge doet

Wat gebeurt er als je elke dag 100 squats doet?

Squats zijn een van de meest effectieve krachtoefeningen in termen van het verkrijgen van spiermassa. Daarnaast worden squats gebruikt als algemene versterkings- en revalidatieoefening. Dergelijke belastingen zijn fundamenteel in bijna alle fitnesscomplexen. Denk je dat 100 squats per dag zonder extra belasting echte resultaten kunnen opleveren? Worden uw billen sterker en uw benen sterker?

Spencer Althouse, Shannon Rosenberg en Brenda Blanco van BuzzFeed besloten het uit te proberen. Elk van hen deed 30 dagen squats. 100 squats op één dag. Zou het zo moeilijk lijken?

De weg naar succes

Mijn benen zijn altijd groter geweest dan mijn kont. Ik heb er nooit aan gedacht om speciale oefeningen te doen, maar dit experiment veranderde mijn houding ten opzichte van mijn lichaam, - zei Shannon in de BuzzFeed-video.

De jongens brachten de eerste dag in een goed humeur door. Brenda besloot om 25 keer in één set te squatten. Als gevolg hiervan kreeg ze 4 van dergelijke benaderingen per dag met onderbrekingen. Spencer besloot te hurken met een halter op zijn schouders. De volgende dag deden zich de eerste moeilijkheden voor.

Toen ik wakker werd, kon ik niet bewegen, - zei Rosenberg over de sensaties na de eerste dag. 'Het is moeilijker dan ik dacht.

De volgende ochtend vond Brenda het moeilijk om de trap op te lopen, terwijl de derde deelnemer aan het experiment, Spencer, het niet opgaf. Hij traint 6 keer per week in de sportschool, dus 100 squats waren vanaf de eerste dag van de challenge voor hem te doen. De man gaf toe dat hij meer had kunnen doen.

Op de zesde dag van de test, de jongens van BuzzFeed merkte veranderingen op in uiterlijk en welzijn.

In zekere zin is het een discipline, - zei Brenda.

Op de 10e dag merkte Spencer dat zijn spieren sterker en breder werden dan voorheen. Daarom raakte hij nog meer geïnspireerd door wat er gebeurde. Althaus merkte ook dat zijn billen steviger werden. Shannon vertelde dat ze in het openbaar squats, anders heeft ze op andere momenten gewoon geen tijd. Dit weerhoudt haar er echter niet van de uitdaging voort te zetten en haar vorm te behouden.

Wat gebeurt er als je elke dag 100 squats doet?

Foto: laga.com

Samenvatting

Mijn benen zien eruit alsof ze de kleine handjes zijn van een bodybuilder, vertelde Brenda in de video. - Kijk gewoon! Ze zijn superhard. God, ze zijn zo sterk! Ik weet niet wat ik met zo'n kracht moet doen. Nee, serieus, dit is erg gaaf. Elke dag om in de spiegel te kijken en te zien dat je precies DERGELIJK bent, is van onschatbare waarde.

Shannon kon aan het einde van de test 60 squats zonder onderbreking doen, daar was ze erg trots op.

Spencer gaf toe dat hij gedurende deze 30 dagen geen merkbare visuele veranderingen zag, maar het gevoel had dat hij sterker en duurzamer werd.

De resultaten warenaangenaam, en vooral onverwacht. Inderdaad, naast het feit dat de deelnemers aan het experiment hun vijfde punt "pompten", had regelmatige fysieke activiteit een positief effect op de fysieke conditie en het uithoudingsvermogen van iedereen. En nog belangrijker: op deze manier kun je stap voor stap, beginnend bij klein, jezelf en je lichaam laten wennen aan training.

Als je elke dag 20 minuten hebt, waarom besteed je ze dan niet aan deze test? Ik denk dat je er geen spijt van krijgt, want het resultaat zal je verrassen. Na de eerste week voel je een merkbare transformatie in je lichaam. Zullen we beginnen?

IK DEED 30 DAGEN 100 SQUATS PER DAG | WAT EEN VERSCHIL! | Sophie Hol | 2020

Vorige post It's like a man: 7 sport- en techcadeaus voor 23 februari
Volgend bericht Spaar voor vakantie: hoe zet je extra calorieën om in mijlen?