5 kilo kwijt zonder honger lijden. En leun niet teveel op je wilskracht.

Wat gebeurt er als je een maand lang elke dag 5 km hardloopt? Blogger-experiment

Hardlopen is een van de belangrijkste componenten van een gezonde levensstijl. Het vereist geen speciaal gereedschap en is voor bijna iedereen beschikbaar. Alles wat je nodig hebt is een paar hardloopschoenen.

Wat gebeurt er als je een maand lang elke dag 5 km hardloopt? Blogger-experiment

Hardlopen is optioneel. Waarom wandelen goed is voor de gezondheid en voor gewichtsverlies

Wetenschappers uit de Verenigde Staten ontdekten dit in 2016. Tegenwoordig heeft hun theorie veel aanhangers.

Maar hardlopen is voor iedereen individueel. Iemand staat klaar om 10 kilometer of meer te overbruggen en iemand is genoeg voor maximaal vijf. De Britse fitnesstrainer en blogger Alex Crockford besloot te experimenteren. Hij liep een maand lang elke dag vijf kilometer. En toen vertelde hij wat er van uitkwam.

Uit persoonlijke ervaring

Het is vermeldenswaard dat Alex niet meer dan zes maanden op pad was geweest voordat hij aan het experiment begon. Hij rende de eerste vijf kilometer in 29 minuten en voelde zich volgens hem onzeker.

In mijn eentje begon ik elke dag sneller te rennen, zegt de blogger. - Geleidelijk aan werd de afstand voor mij gemakkelijker en gemakkelijker. Tegelijkertijd stopte ik niet met trainen in de sportschool.

Wat gebeurt er als je een maand lang elke dag 5 km hardloopt? Blogger-experiment

Wetenschappers hebben ontdekt dat fysieke activiteit de genetica kan verbeteren

Hier leest u hoe en hoeveel u moet trainen.

Wat zijn de resultaten van het experiment?

In de eerste tien dagen van de training verbeterde Crockford zijn tijd van 29 naar 25 minuten.

Na het einde van de uitdaging nam Alex een video op met de samenvatting ervan.

Daarin Crockford bekent: hardlopen heeft mijn benen alleen maar sterker gemaakt en mijn knieën voelen ook veel beter aan. Op de laatste dag besloot ik mezelf te testen en een beetje te versnellen om te zien hoe mijn tijd verbeterde. Ik had geen 23 minuten meer. Dat wil zeggen, ik gooide in slechts een maand zeven minuten van mijn eerste resultaat af.

Maar Alex vond ook nadelen in zo'n experiment: de grafiek laat helemaal geen ruimte voor normaal herstel. Dit is zeker niet geschikt voor mensen die hard werken waardoor ze niet volledig kunnen herstellen. Tijdens het experiment werd ik trouwens ziek, hierdoor miste ik de 18e dag van de challenge. Met dit regime is het absoluut noodzakelijk om uw dieet in de gaten te houden om te herstellen en in goede conditie te blijven, concludeerde Crockford.

Depressie, hoe kom je er vanaf?

Vorige post Hoe kijk je naar 56 tegen 30? Tips voor geweldige jeugd van Sandra Bullock
Volgend bericht Dat kan, maar wees voorzichtig. Hoe u kunt voorkomen dat uw hardloopschoenen in de wasmachine kapot gaan