Dit gebeurt er met je lichaam wanneer je iedere dag havermout als ontbijt eet

Wat gebeurt er met het lichaam als je elke dag appels eet?

We kennen het nut van appels misschien al van kinds af aan. Van de oudere generatie kon men meer dan eens instructies horen om vers fruit te eten om er vitamines, mineralen en andere nuttige stoffen uit te halen die nodig zijn voor de gezondheid. We dachten er echter nauwelijks aan hoe appels ons lichaam precies beïnvloeden, net als aan hun vermogen om schade toe te brengen als ze verkeerd worden gebruikt. We zullen je vertellen wat de voordelen zijn van rood, geel en groen fruit en wat je erover moet weten om niet het slachtoffer te worden van negatieve eigenschappen.

Wat gebeurt er met het lichaam als je elke dag appels eet?

De illusie van verzadiging: een lijst met voedingsmiddelen waardoor je nog meer wilt eten

Er zitten enkele zeer onverwachte plagen onder.

Waarom zijn appels nuttig?

Bevat veel vitamines en mineralen

Appels bevatten vitamine A, C, B1, B2, PP en E, evenals magnesium, fosfor, jodium, ijzer, selenium, kalium , calcium en zink. Samen geven ze ons vitaliteit, helpen ze ons om te gaan met stressvolle situaties, verbeteren ze de hersenfunctie en versterken ze het cardiovasculaire systeem.

Maar één fruitsoort kan de dagelijkse behoefte aan vitamines en mineralen niet aanvullen. Fruit bevat tien keer minder vitamine C dan sinaasappels. Een appel met een gewicht van 150 gram levert ons slechts 8% van de noodzakelijke vitamine C en 2% van vitamine A. Maar qua jodiumgehalte komen appels, vooral zaden, op de tweede plaats na zeevruchten.

Wat gebeurt er met het lichaam als je elke dag appels eet?

Foto: dred.com

Beschermen tegen kanker, hartaandoeningen, bloedvaten en veroudering

Het gebeurt dankzij antioxidanten. Appels nemen de leidende positie in qua inhoud onder fruit. Interessant is dat antioxidanten niet worden afgebroken tijdens opslag, in tegenstelling tot vitamines. Ze beschermen ook de longen tegen de effecten van nicotine.

Wetenschappers van de Cornell University in de Verenigde Staten hebben ontdekt dat appelextracten kankercellen helpen blokkeren. Alleen cranberry-extract concurreert met fruit. Toegegeven, de doktoren kwamen tot de conclusie dat het niet de vruchten zelf zijn die de kwalen bestrijden. Maar met hun hulp wordt het lichaam in staat gevaarlijke ziekten te verslaan.

Appelschil heeft een aantal genezende eigenschappen, tenzij het fruit natuurlijk in de winkel wordt gekocht. Daarom ontnemen degenen die het graag afpellen voordat ze drinken, zichzelf veel.

Herstel het bloed en verlaag de bloeddruk

Het ijzer in appels verhoogt het hemoglobinegehalte. Dit is vooral handig in gevallen van groot bloedverlies en bloedarmoede. Bovendien wordt fruit aanbevolen voor hypertensieve patiënten. Fruit kan de bloeddruk verlagen door overtollig zout en water uit het lichaam te verwijderen.

Wat gebeurt er met het lichaam als je elke dag appels eet?

Foto: laga.com

Verbetert de spijsvertering

Appels bevatten appelzuur, boorzuur, salicylzuur en citroenzuur. Ze helpen de spijsvertering te verbeteren door de productie van gal en maagsap te stimuleren. TrouwensBovendien zijn de plantencellen van fruit een natuurlijk sorptiemiddel dat gifstoffen uit het lichaam verwijdert. Appels zullen dus ook nuttig zijn in geval van vergiftiging.

Lager cholesterolgehalte

Oplosbare vezels in appels binden vetten in de darmen, wat leidt tot een verlaging van het cholesterolgehalte in het bloed en beschermt tegen overmatige ophoping. Voedingsdeskundigen zijn tot de conclusie gekomen dat na drie weken appeldieet het cholesterolgehalte met 30% kan dalen. En om het met 16% te verminderen, volstaat het om 2-3 appels per dag te eten.

Helpen om af te vallen

Appels hebben een vrij laag caloriegehalte als ze worden geconsumeerd. vers en gebakken - respectievelijk 47 en 66 kcal per 100 g. Fruit bevat geen vet, maar wel koolhydraten, die je een tijdje een vol gevoel kunnen geven. Maar laat je niet meeslepen door gedroogde appels, want hun caloriegehalte stijgt tot 253 kcal per 100 g.

Wat gebeurt er met het lichaam als je elke dag appels eet?

Dessert voor spieren: 5 zoete eiwitrecepten die je figuur niet schaden

Simpele en betaalbare ingrediënten helpen je om gezond te blijven. We hebben het zonder suiker gedaan.

Rood, geel, groen: wat is beter?

Om de nuttige eigenschappen van appels optimaal te benutten, moet je weten welke variëteit het beste bij je past. Voedingsdeskundige en voedingsdeskundige Anna Berseneva vertellen op haar Instagram wat precies de kleur van appels beïnvloedt.

Anna: De kleur van appels wordt beïnvloed door de aanwezigheid van pigmenten in de schil, chlorofyl , anthocyanen en carotenoïden. Iedereen heeft zijn eigen favoriete appels. Waarom houdt de een van de gele, en de ander van de groene Simirenko? Hoogstwaarschijnlijk wordt het lichaam intuïtief aangetrokken door de kleur die de aanwezigheid van precies die vitamines weerspiegelt die op dit moment het meest relevant zijn.

Wat gebeurt er met het lichaam als je elke dag appels eet?

Foto: laga.com

Groen fruit bevat de minste hoeveelheid suiker. Daarom heeft deze soort de laagste calorische waarde. Maar het bevat de meest waardevolle stoffen en zuren. Onder hen zijn vezels, die in staat zijn om giftige stoffen uit het lichaam te verwijderen. Ook zure groene appels veroorzaken geen allergieën, hebben een positief effect op de gezondheid van tanden en mondholte, zijn goed bij overgewicht en diabetes.

Rode appels zijn zoete vruchten die worden aanbevolen bij hart- en vaatziekten, nier- en leverziekten ... Deze look is ideaal voor de schoonheid van de huid en een egale teint, maar de suiker in de compositie verzacht het tandglazuur. Diabetici wordt ook afgeraden om dergelijk fruit te consumeren.

Onze expert zei dat rode appels niet alleen gegeten kunnen worden, maar ook een gezichtsmassage kunnen krijgen.

Anna: Neem hiervoor een dun plakje verse appel, verwijder de schil en controleer of er geen harde deeltjes uit de kern zijn achtergebleven. We maken licht masserende cirkelvormige bewegingen, vooral bij oedemen. Deze behandeling helpt de poriën te reinigen, hydrateert de huid, verwijdert wallen en wallen onder de ogen.

Wat gebeurt er met het lichaam als je elke dag appels eet?

Foto: laga.com

Gele appels bevatten minder ijzer, maar meer pectines, die het lichaam weerstand geven tegen zouten van zware metalen , radioactieve en giftige stoffen. Dit type is goed voor de lever en bevordert de afscheiding van gal.

Anna: Gele appels - gouden delishaz, banaan en andere - hebben een speciale karamelsmaak. De smaak van gele appels heel anders dan groen en rood. Ze bevatten een grote hoeveelheid pectines, verwijderen effectief gifstoffen uit het lichaam, bevorderen de vorming van gezonde microflora en galafscheiding, genezen de lever.

Wat gebeurt er met het lichaam als je elke dag appels eet?

Het geheim van de jeugd. Hoe zie je er op elke leeftijd fris uit?

Slechts een paar apparaten voor een gezichtsmassage thuis zullen tekenen van vermoeidheid en leeftijdsgerelateerde veranderingen uitwissen.

De negatieve eigenschappen van appels

Zelfs het meest bruikbare product kan schadelijk zijn bij overmatig gebruik ui. Hetzelfde geldt voor appels.

Hoog zuurgehalte

Als u niet weet wanneer u moet stoppen, kan deze factor een wrede grap met u uithalen en de slijmvliezen negatief beïnvloeden. Mensen met een maagzweer, vooral duodenumzweren, moeten waakzamer zijn, omdat de zuren in de vruchten voor hen gecontra-indiceerd zijn. Hoewel men gelooft dat één appel na het eten geen kwaad kan. En degenen die last hebben van gastritis wordt geadviseerd om alleen zoet fruit te eten.

Teelt met pesticiden en gifstoffen

Als het gaat om glanzende en gladde appels, die pronken op het winkelschap, is het de moeite waard om te begrijpen dat ze niet op een volledig natuurlijke manier zijn gekweekt. Pesticiden, chemicaliën en gifstoffen worden gebruikt om de vrucht snel te laten rijpen. Amerikaanse wetenschappers van de Environmental Working Group ontdekten dat appels in de top 5 van fruit staan ​​waarin deze schadelijke stoffen zich ophopen. Het is veel veiliger om de voorkeur te geven aan zomerhuisvruchten, hoewel ze er niet zo mooi uitzien.

Wat gebeurt er met het lichaam als je elke dag appels eet?

Foto: laga.com

En toch is de belangrijkste garantie voor een goede gezondheid de kennis van de maatregel. Fanatisme leidt niet tot iets goeds, zelfs niet als het gaat om goede voeding.

Anna: Appels verbeteren metabolische processen, zijn effectieve preventie van dysbiose en bevorderen de verwijdering van giftige stoffen uit het lichaam. Maar onthoud: alles is in orde met mate. Eet niet meer dan 2-3 middelgrote appels per dag. De zuren die ze bevatten, kunnen niet alleen de stofwisseling versnellen, maar ook de slijmvliezen irriteren. En vergeet niet dat kleine, ongelijke appels veel lekkerder en gezonder zijn dan glanzende kameraden in de schappen van supermarkten.

Wat gebeurt er met je cholesterol als je iedere dag avocado eet?

Vorige post Champignons bevorderen de gezondheid en spiereiwitten. Het belangrijkste is dat u zich niet vergist in de keuze
Volgend bericht Fastfood om af te vallen. Wat te eten bij McDonald's voor mensen met een dieet