EEN WEEK LANG ELKE DAG HARDLOPEN ! // WEEKVLOG CHALLENGE | ♥ iamtheknees

Wat gebeurt er met het lichaam als je een maand lang elke dag hardloopt?

Ochtend joggen maakt uw dag beter. Omdat u niets ergers zal overkomen. De blogger Yana Zolotova was hier zeker van, die besloot te kijken wat er met haar lichaam zou gebeuren als ze 30 dagen achter elkaar jogde. Ondanks de snel groeiende populariteit van een gezonde levensstijl, associëren veel mensen hardlopen nog steeds met de pijnlijke vervulling van schoolnormen en het feit dat het geen fysiek en esthetisch plezier oplevert.

Wat gebeurt er met het lichaam als je een maand lang elke dag hardloopt?

Rennen voor de lol. Hoe maak je de eerste start comfortabel voor een beginner

Lifehacks van een ervaren atleet die je leert hoe je van hardlopen kunt genieten.

Waarom martelen hardlopers zichzelf 's ochtends?

Eerder was Yana sceptisch over degenen die dagelijks joggen. En ze noemde het voorbeeld van een persoon die elke ochtend cirkels rond het stadion wond. Het meisje vroeg zich zelfs af of alle hardlopers tot een soort sekte behoorden, want 's ochtends vrijwillig het lichaam verkrachten is gek.

De hectische motivatie leek het meisje iets onwerkelijks te zijn, dus besloot ze te controleren of ze bestand was tegen zulke ladingen en hoe het het bedreigt. En tegelijkertijd wilde Yana een dagelijkse routine opzetten, die door haar ernstig werd neergehaald. In theorie, als je 's ochtends constant hardloopt, dan stapelt de vermoeidheid zich tegen het einde van de dag op, waardoor je eerder naar bed gaat en eerder opstaat.

Eerste 20 minuten, daarna - 40

Yana begon heel voorzichtig. De eerste dagen ging ze om 10.00 uur naar buiten en jogde ze niet langer dan 20 minuten. Het klinkt niet erg indrukwekkend, maar voor iemand die de eerste stappen zet, is dit een volkomen normale duur. En na nog een paar dagen verlengde de blogger de tijd tot 40 minuten, waarin ze erin slaagde 5 km te rennen.

Tegelijkertijd geeft Yana toe dat ze eerder cardiotraining in de sportschool had gedaan, dus ze had een bepaald niveau van uithoudingsvermogen. Na de eerste week raakte het meisje gewend aan hardlopen, en ze begon het zelfs leuk te vinden! Maar pas zeven dagen geleden was ze klaar om de hardlopers cultisten te noemen. Nu grapte ze dat ze lid was geworden van een lopende sekte.

Wat gebeurt er met het lichaam als je een maand lang elke dag hardloopt?

Slechte regels: waarom zou je niet in een masker moeten rennen

Hoewel Sobyanin erop staat.

Rennen in parken, niet in stadions

Ondanks haar ontluikende liefde voor hardlopen, had Yana een probleem. Het voetbalteam was gevestigd in het stadion waar ze rende. De coach van de jonge mannen verbood haar categorisch om te joggen tijdens hun lessen. Het meisje maakte geen ruzie en ging naar een groot park in de buurt. En ik voelde een enorm verschil.

Geen trainers die kunnen neukenmit op elk moment, geen saaie stadionlandschappen die zich elke minuut herhalen. Onze heldin woont in Sint-Petersburg, dus het park, waar ze besloot haar studie voort te zetten, heeft a priori prachtige uitzichten. Ik begon te genieten van hardlopen, ”gaf Yana toe na een van de runs op Krestovsky Island.

Cottage cheese in plaats van zoet

Meer - meer. Eerder, na lichamelijke inspanning, wilde de blogger naar de winkel om snoep te kopen, omdat ze het verdiende. Nu, na een paar weken joggen op straat, ging Yana naar de winkel en kocht onverwachts ... twee pakjes cottage cheese. En dit ondanks het feit dat ze nooit van cottage cheese hield. Onthoud de zin aan het begin van deze tekst: hardlopen maakt je dag beter omdat er niets ergers zal gebeuren? Dus nu wilde Yana integendeel dat er zo snel mogelijk een nieuwe dag zou komen. Op die manier kan ze haar nu favoriete bezigheid weer doen.

Wat gebeurt er met het lichaam als je een maand lang elke dag hardloopt?

Hoe eet je minder suiker en vervang je snoep?

We zullen je vertellen waarom je zo hongerig bent naar snoep en wat je moet eten om niet te bezwijken voor verleidingen.

Hoe is het lichaam veranderd na dagelijks joggen?

Het bleek dat hardlopen een aantal wonderbaarlijke eigendommen. Yana zegt dat ze na de eerste 10 dagen een grote verandering merkte. Haar huidconditie verbeterde, ze verloor ongeveer 2 kg. En het allerbelangrijkste: de algemene gezondheidstoestand is veranderd: het constante gevoel van vermoeidheid is verdwenen, er is een grote motivatie voor het werk.

Bovendien geeft de blogger toe dat ze door hardlopen vrijwillig om 8 uur 's ochtends opstond. Niets anders ter wereld kon haar ertoe brengen het te doen. Nu, om 10 uur 's ochtends, heeft het meisje al tijd om te gaan sporten, zwemmen, ontbijten en opgewekt klaar te staan ​​voor haar werk en andere zaken. Vóór de uitdaging kon ze op dit moment nog slapen, en als ze wakker werd, was ze in een gebroken en onproductieve staat.

Na het einde van de periode van 30 dagen raakte Yana zo meegesleept door hardlopen dat ze erover dacht om deel te nemen aan een halve marathon en zelfs een marathon. ... Het meisje vertelde in de video meer over haar ervaring van 30 dagen.

Wat te doen voordat je begint met hardlopen?

Het is erg belangrijk dat hardlopen zowel fysiek als mentaal gunstig is. En als alles vrij duidelijk is met de moraal, dan moet je met het fysieke voorzichtig zijn. Voordat u actief gaat sporten, is het ten zeerste aan te raden om naar een arts te gaan: controleer uw gewrichten, hart en al het andere. En pas dan voorzichtig beginnen met joggen, waarbij de belasting geleidelijk toeneemt.

Wat gebeurt er met het lichaam als je een maand lang elke dag hardloopt?

Hoe voorkom je blessures tijdens het joggen? 5 dingen om in gedachten te houden

Hoe u uw beste hardloopseizoen begint en niet in de problemen komt.

Veel mensen aarzelen om op straat te trainenItce, omdat ze bang zijn voor de zijdelingse blikken van passerende voetgangers of bestuurders van passerende auto's. De waarheid is dat ze je waarschijnlijk benijden. En zelfs als ze lachen, wat kan je dan schelen aan degenen met wie je nooit meer in je leven zult ontmoeten? Maar je zult een goed lichaam en een goed humeur hebben.

2 weken elke ochtend hardlopen & dit was het resultaat

Vorige post Een simpele kattenoefening is goed voor de rug en effectief voor vetverbranding
Volgend bericht Moeiteloos afvallen. Slapen zonder kleren veroorzaakt vetverbranding