Wat Is Detox? En Is Het wat Voor Mij?

Wat is detox en waarom heb je het nodig?

Elke dag worden detoxprogramma's op internet steeds populairder. Om in een recordaantal dagen af ​​te vallen, om je lichaam van gifstoffen en gifstoffen te reinigen - nou ja, misschien klinkt het echt verleidelijk. We waren in staat om met de # 1 voedingsdeskundige in Rusland te praten, volgens het tijdschrift Forbes, het hoofd van het Royal Diet-bedrijf Margarita Koroleva , en haar de meest voorkomende vragen te stellen over detoxprogramma's die we op internet konden vinden. p>

Wat is detox en waarom heb je het nodig?

Koninklijk rantsoen eerste maaltijd en maaltijddagboek

Foto: kampioenschap

- Alle detoxprogramma's zijn gebaseerd op het principe van fractionele voeding. Waarom is fractionele voeding zo populair en hoe helpt het om het reinigingsproces op gang te brengen?
Margarita Koroleva: Fractionaliteit en frequentie van voeding stimuleren perfect de darmmotiliteit, waardoor er een verbetering is in alle metabolische processen, inclusief het aantal processen om schadelijke stoffen uit ons lichaam te verwijderen. Bovendien zorgt een verhoogde peristaltiek ervoor dat gifstoffen die samen met sommige schadelijke producten worden geleverd, niet blijven hangen. Een diepere zuivering wordt uitgevoerd door de actieve stoffen in onze detox-cursussen.

Eetschema op een vastendag:

7: 00-7: 30 - sap;
9: 00-9: 30 - tussendoortje;
11: 00-12: 00 - soep;
13: 00-14: 00 - smoothies;
15: 00-16: 00 - sap;
17: 00-18: 00 - salade;
19: 00-20: 00 - sap.

- Welke ingrediënten kun je universeel noemen?

  • Citrusvruchten - bevatten een rijke multivitaminesamenstelling en zijn een van de leiders in het gehalte aan vitamine C. Ze hebben genoeg vezels om actief de spijsvertering op gang te brengen.
  • Selderij wordt vaak gebruikt in onze detox-programma's vanwege het gehalte aan vitamine A, E, K en B-groep, evenals het hoge aantal sporenelementen. Bevat een grote hoeveelheid antioxidanten die de natuurlijke reinigingsfuncties van het lichaam versterken, evenals bepaalde stoffen die een positief effect hebben op de viscositeit van het bloed.
  • Groene appel , die een grote hoeveelheid pectinesubstanties bevat, die in de darmen perfect schadelijke gifstoffen uit het lichaam verwijderen.
Wat is detox en waarom heb je het nodig?

Eerste maaltijd. Sap op basis van citroen, sinaasappel, gember en physalis. Stimuleert en versterkt!

Foto: Championship

- Welke doelen worden gewoonlijk gesteld door mensen die detox bestellen en hoeveel dagen van detoxprogramma is optimaal om elk van de doelen te bereiken?
- Mensen die een detoxprogramma bestellen, hebben in de regel meerdere doelen - om gewicht te verminderen en het lichaam op natuurlijke wijze te reinigen. Tegelijkertijd is het belangrijk om te begrijpen dat voor gewichtsverlies een langere goede voeding nodig is, waarover we altijd informeren voordat we het programma voorschrijven. In dat geval kunt u het beste eerst wat tijd besteden aaneen caloriebeperkt programma, en detox aan het eind of halverwege. Als een persoon zich geen zorgen maakt over overgewicht en het doel alleen is om te reinigen, kun je alleen een detox doen met de juiste in- en uitgang.

- De eerste maaltijd is koudgeperst sap, is het niet gevaarlijk voor de maag om op een lege maag sap te drinken?
- Langdurig gebruik van sappen op een lege maag kan maagproblemen veroorzaken. Als er geen problemen zijn met het maagdarmkanaal, kan het detoxprogramma veilig worden geprobeerd. Een van de contra-indicaties voor het gebruik van sappen zijn ontstekingsziekten van de maag en darmen, vooral in de acute fase.

Wat is detox en waarom heb je het nodig?

Avondsnack - salade met frambozensaus en een dagelijkse maaltijd - een amandelmelk-smoothie. Stevig en gezond.

Foto: Championship

- Je gebruikt vaak superfoods in je recepten (chia, amandelmelk, etc. ). Wat is superfood? En hoe nuttig is het eigenlijk?
- Superfoods bevatten voedingsmiddelen die de maximale hoeveelheid myuronutriënten bevatten - vitamines en antioxidanten. Elke dag superfoods eten is geloofwaardig voor het verbeteren van welzijn, vitaliteit en algemeen welzijn. Bijna al onze sappen bevatten een van deze producten, en dit is het succes van het hele programma. Daarnaast zijn er superfoods in afslankprogramma's, ze helpen om de lichtheid snel te herstellen en de stofwisseling in de vroege stadia te versnellen. Dankzij deze producten bereiken we een goede vitaminesamenstelling, zelfs in de caloriearme programma's.

Tijdens het programma dat ik heb getest, heb ik een verscheidenheid aan live cuisine kunnen proeven. Mijn belangrijkste ingrediënten voor het creëren van een smakelijk en gezond gerecht zijn:

Chiazaad (ideaal gecombineerd met kokos en amandelmelk, ze lijken qua consistentie op pap met een zeer ongebruikelijke smaak),

noten (een smakelijke en aangename toevoeging aan de maaltijd, en vooral: het is de rijkste bron van proteïne en plantaardige vetten),

verse bessen en fruit ( zoete smoothies en sappen zijn mijn grootste liefde, ze lijken qua consistentie op fruityoghurt, maar bevatten geen extra suikers, wat betekent dat ze veel gezonder zijn),

amandelmelk (ik heb dit voor het eerst geprobeerd superfood en nu voeg ik het overal toe, zelfs in de koffie).

- Het detoxprogramma dat ik heb doorlopen omvat niet alleen sappen en smoothies, maar ook soepen en snacks. Waarom heb je besloten om het klassieke programma te diversifiëren en wat is het hoogtepunt van deze specifieke aanpak?
- Niet alle mensen kunnen alleen sappen goed verdragen. Sommigen hebben beperkende gezondheidsproblemen en sommigen houden gewoon niet zo van dergelijk voedsel. We staan ​​altijd klaar om verschillende programma's te bieden waaruit u kunt kiezen. Daarnaast is het gebruik van gerechten uit de live cuisine onderwerpmet minimale hittebehandeling en met uitsluitend plantaardige componenten, verbetert alleen het reinigende effect vanwege de grote hoeveelheid vezels die erin zijn opgenomen. En natuurlijk bevatten onze gerechten een maximum aan vitamines en voedingsstoffen.

- Wat moet er absoluut niet gebeuren bij het overschakelen op detoxvoeding?
- Bij het uitvoeren van detox raden we aan om vlees, vis, eieren en zuivelproducten op te geven. Bovendien is alcohol categorisch gecontra-indiceerd. Als je deze regels negeert, kan het effect van de reinigingsprogramma's volledig verloren gaan.

Tijdens de driedaagse cursus ben ik erin geslaagd om 1,5 kg af te vallen. Op het eerste gezicht is dit niet veel en niet weinig, maar als we het over het programma als geheel hebben, is de algemene toestand van het lichaam merkbaar verbeterd. Het werd gemakkelijker om 's ochtends wakker te worden.

- Hoeveel kilogram per week kun je verliezen zonder het lichaam te schaden?
- Het gewichtsverlies is altijd individueel. Het hangt af van de hoeveelheid van het aanvankelijke lichaamsgewicht, de hoeveelheid overtollig vocht, de mate van activiteit en het aantal spiercellen, hormonale kenmerken. Normaal gesproken ligt het gemiddelde gewichtsverlies per week tussen de 4 en 6%.

Wat is detox en waarom heb je het nodig?

Boodschappenpakket voor één dag. Elke dag om half zeven kwam er een koerier naar me toe die het programma voor een dag bracht. Alle producten worden 36 uur bewaard.

Foto: Championship

Top 5 tips van Margarita Koroleva die zullen helpen versterken het effect van het detoxprogramma.

1. Drink veel water. Als er geen problemen zijn met het cardiovasculaire systeem en de nieren, wordt aanbevolen om ten minste twee liter water per dag te drinken, en het meeste moet 's ochtends worden gedronken, en' s avonds niet meer dan twee glazen laten staan.

2. Zorg voor voldoende slaap. Een gezonde en voldoende slaap stelt alle cellen van ons lichaam in staat om te rusten, aangezien de activiteit van de meeste op dat moment afneemt. In het geval van slaapstoornissen of chronisch gebrek daaraan, treden pathologische processen op die de immuunafweer van ons lichaam kunnen verminderen, nerveuze spanning kunnen verhogen, het risico op het ontwikkelen van hart- en vaatziekten kunnen verhogen en ook het metabolisme kunnen vertragen, wat verder zal leiden tot een toename van het overgewicht.

3. Een goede start. Voorbereiden op detox gaat over het geleidelijk verminderen van calorieën en het vermijden van de meeste ongezonde voedingsmiddelen. De laatste twee à drie dagen voor het programma kun je het vegetarische menu volgen. Met deze aanpak kunt u het spijsverteringsstelsel voorbereiden op een verandering in het dieet en het reinigingsprogramma perfect overbrengen.

4. Succesvolle afronding. Ontgiften afsluiten is als je erop voorbereiden. Het is noodzakelijk om het caloriegehalte van voedsel geleidelijk te verhogen en geleidelijk producten zoals vlees, vis en eieren in het dieet te introduceren. Omdat alle organen van het spijsverteringsstelsel tijdens het programma in een toestand van nooya, een te sterke en scherpe belasting ervan kan een negatieve invloed hebben op de ontwikkeling van ontstekingsziekten.

5. Zoet zonder het figuur te schaden. U kunt het gerecht zoeten met beschikbaar gedroogd fruit, zoals gedroogde abrikozen of gedroogde pruimen, evenals een lepel honing of ahornsiroop.

#Detox kuur - Easy simpel = #ontgiften & #anti-aging

Vorige post Startset: topversnelling voor de perfecte run
Volgend bericht Alleen voor meisjes: kenmerken van stedelijke sporten voor dames