Wat is melatonine? Is het slikken van melatonine pillen wel zo onschuldig als het lijkt?

Wat is het risico op slaapgebrek? Somnologist antwoordt

Slapeloosheid, slaapstoornissen en simpelweg niet genoeg tijd hebben om naar bed te gaan, zijn een veelvoorkomend probleem in de moderne samenleving. Wat is het risico voor je lichaam, zegt de dokter Osteo Polu Сlinic somnologist, neuroloog Olga Ivanovna Begasheva .

Bijna iedereen voelt zich de volgende dag na een slapeloze nacht moe, slecht humeur, lenigheid en snelheid, en vooral geheugen en concentratie. Als deze gevoelens niet opkomen, heb je echt geluk.

Mensen die hard werken, ondervinden de meeste problemen. Een gewichtheffer kan zijn prestatie terugkrijgen in 4 uur slaap, en een schaker mag helemaal geen spel spelen als hij slecht of weinig heeft geslapen.

Wat is het risico op slaapgebrek? Somnologist antwoordt

Foto: laga.com

Waarvan slaapstoornissen afhangen

De systolische druk hangt af van de duur van de slaap. Het is gemakkelijk om de waarschijnlijkheid van het risico op hart- en vaatziekten en hoge bloeddruk te bepalen.

Slapeloosheid kan uit drie soorten bestaan:

  • Slaapstoornissen komen voor bij mensen van verschillende beroepen en leeftijden. De eerste repetities van slapeloosheid vinden plaats op schoolleeftijd. Wat professionele atleten betreft, komen slaapstoornissen het vaakst voor bij vertegenwoordigers van esthetische sporten, dan bij contactpersonen, minder vaak bij teamsporters en boogschutters, en ook bij coureurs of tennissers.

    Slaapstoornissen komen minder vaak voor bij degenen die met hoge risico's worden geconfronteerd, zoals bergbeklimmers. Dit feit kan worden verklaard door het feit dat mensen die betrokken zijn bij gevaarlijke sporten bewust leven, zichzelf en hun slaapschema in de gaten houden. Bij contactsporten hebben hoge belastingen met overspanning van de psycho-emotionele sfeer door het vrijkomen van cortisol een negatieve invloed op de slaap.

    Wat is het risico op slaapgebrek? Somnologist antwoordt

    Foto: laga.com

    Wat beïnvloedt de kwaliteit van de slaap

    Immuniteit en geheugen hangen af ​​van de kwaliteit van de slaap. In een droom wordt het lichaam hersteld. In de langzame fase, en dit is de diepste slaap in het eerste derde deel van de nacht, komt somatotroop hormoon vrij - groeihormoon met anabole activiteit, wat zich manifesteert in de verbetering van de proteïne-synthetische functies van het lichaam. Diepe slaap wordt gevolgd door snelle slaap. Bij slapeloosheid wordt vaak een overvloed aan levendige en levendige dromen aangetroffen. Het is het moeilijkst bij mensen die overweldigd zijn door angst, in welk geval het moeilijk wordt om in slaap te vallen. Bij depressie wordt vroeg wakker worden opgemerkt.

    Wat gebeurt er door een gebrek aan slaap

    Als je 's nachts en de volgende dag niet hebt kunnen slapen, gebeurt er niets bijzonders, op voorwaarde dat slaap daarna voldoende isnauwkeurig en regelmatig. Deze benadering wordt soms gebruikt bij de behandeling van mensen met een milde depressie. Deze techniek wordt slaapgebrek (deprivatie) genoemd en stelt u in staat om meer te slapen nadat u een nacht hebt overgeslagen. Maar als dergelijke schendingen van langdurige en regelmatige aard zijn en bovendien gepaard gaan met ademhalingsmoeilijkheden, treedt het metabool syndroom op. In dit geval kan iemands slaap worden vergeleken met het werk van een mijnwerker in een mijn om ademhalingsstoornissen te overwinnen. 'S Morgens kan de bloeddruk stijgen, in de loop van de jaren neemt de weefselresistentie tegen insuline toe, bestaat er een risico op diabetes mellitus, obesitas en worden vroege vasculaire atherosclerose gevormd. Om de situatie te corrigeren, wordt CPAP-therapie gebruikt om een ​​constante positieve druk in de bovenste luchtwegen te creëren, waardoor wordt voorkomen dat de wanden van de keelholte tijdens de slaap instorten.

    Als een persoon wordt gedwongen om intensief te werken en meerdere nachten niet te slapen, kan in zeldzame gevallen één gegeneraliseerde convulsieve aanval, die dan niet terugkeert. Er is een ernstige ziekte agrypnie - ondraaglijke slapeloosheid. In feite lijden patiënten met psychische stoornissen en patiënten met alcoholisme in de laatste fase aan deze ziekte. De duur van dergelijke slapeloosheid kan in dagen worden geteld - hallucinaties, angsten, nachtmerries, waanideeën verschijnen, de verbinding met de werkelijkheid is verloren.

    Wat is het risico op slaapgebrek? Somnologist antwoordt

    Foto: dred .com

    Wat gebeurt er als je meerdere dagen wakker blijft?

    Het record voor slapeloosheid is van Rand Gardner, die 264 uur wakker was en 30 minuten, dat is 11 dagen. Na 1963, toen dit experiment leidde tot ernstige mentale schade aan de proefpersoon, waren dergelijke tests verboden.

    Zenuwcellen hebben slaap nodig, de hersenen moeten zichzelf bevrijden van afvalproducten, neurotransmitters verzamelen, een actieplan voor de toekomst ontwikkelen, beelden onthouden dag. Het lichaam heeft rust nodig. Het is bewezen dat onder stewardessen en verpleegsters die in nachtdiensten werken, gevallen van kanker vaker voorkomen.

    Dag zonder slaap. Gevoel van spanning, nervositeit, angst. Fysieke en mentale vermoeidheid in de middag. Door het vrijkomen van stresshormonen, voornamelijk cortisol, kan de bloeddruk stijgen. Efficiëntie blijft.

    Twee dagen zonder slaap. Concentratiestoornissen, duidelijke fysieke en mentale vermoeidheid. Uitputting van mediatoren van het centrale zenuwstelsel treedt op.

    Wat is het risico op slaapgebrek? Somnologist antwoordt

    Foto: laga.com

    Drie dagen zonder slaap. Mogelijke geheugenstoornis, gevoel in ruimte en tijd, hallucinaties. In dit stadium kunnen veranderingen tijdens de slaap van de dag omkeerbaar zijn. Overmatige opwinding kan echter moeilijk zijn om in slaap te vallen. Basaal metabolisme neemt af.

    Vier dagen zonder slaap. Interne organen defect, misschieneen maagzweer of hartaandoening verergeren. Onderbrekingen in de verwerking van gevoelige impulsen, naast hallucinaties, kunnen waanideeën ontstaan ​​die dringend medische correctie vereisen.

    Vijf dagen zonder slaap. Er is een schending van de uitwisseling van neurotransmitters in de pariëtale, temporale en frontale gebieden, intracerebrale verbindingen gaan op een dwaalspoor. In dit stadium kunnen de wijzigingen onomkeerbaar zijn. De spraak is verstoord, een persoon herkent het beeld van een object niet en kan een verkeersbord voor een persoon nemen, alle soorten geheugen en denken worden aangetast.

    Ieder persoon heeft behoefte aan hoogwaardige, volledige en voldoende slaap. Een somnoloog is betrokken bij de diagnose en behandeling van aandoeningen. Het is noodzakelijk om de juiste diagnose te stellen, een volledige studie uit te voeren en op tijd met de behandeling te beginnen.

    Wat is het risico op slaapgebrek? Somnologist antwoordt

    Geen tijd om te slapen: 7 geweldige mensen met een ongewone dagelijkse routine

    Hoeveel slaap kost het om geschiedenis te schrijven?

    Wat is het risico op slaapgebrek? Somnologist antwoordt

    5 onverwachte voedingsmiddelen die u slaperig maken

    Wat moet u van uw dieet uitsluiten als u zich slaperig voelt na het eten?

    Wat is het risico op slaapgebrek? Somnologist antwoordt

    Wat gebeurt er als je elke dag 100 push-ups doet?

    De uitdaging die je sportschool vervangt. Sam Stryker's persoonlijke ervaring.

    BOEF – ROLLS SESSIE (PROD. MB)

    Vorige post Gletsjerfietsrace. Niet iedereen heeft Hell's Mountain verlaten
    Volgend bericht Maandagochtend: niet te missen zomerevenementen