De Groene Zuster: Video voor Zorg Professionals

Wat zit er in de hitte om je beter te laten voelen? Voedingsdeskundige aanbevelingen

Bij warm weer willen velen geen zwaar voedsel eten. De meeste mensen vermijden vlees en vet voedsel. Dit alles is absoluut fysiologisch, zegt Arina Skoromnaya - tv-presentator van fitnesskoppen op vrijdagkanaal, fitnesstrainer, voedingsdeskundige-voedingsdeskundige en eregast van het Internationale Festival van Sport en Gezonde Levensstijl SN PRO EXPO FORUM.

Wat te eten als je geen zin hebt om te eten?

Het lichaam is een zelfregulerend systeem en het weet altijd wat er het beste voor is. Als je het gevoel hebt dat je niet wilt eten, hoef je hem niet te verkrachten en KBZHU te krijgen. Alternatieve voedingsmiddelen kunnen worden opgenomen om het tarief te krijgen. Zeevruchten en vis zijn bijvoorbeeld een uitstekende bron van eiwitten en vetten, die in de hitte veel gemakkelijker te eten zijn.

De grootste voorkeur in deze periode moet worden gegeven aan fruit, groenten, kruiden en bessen. Aangezien deze producten, naast nuttige eigenschappen en seizoensinvloeden, extra vocht hebben, wat zo nodig is in de hitte.

Wat zit er in de hitte om je beter te laten voelen? Voedingsdeskundige aanbevelingen

Foto: : : vezel. com

Salades zijn de perfecte zomermaaltijd. Ze kunnen volledig worden gevarieerd, ook bij vlees. Het is veel gemakkelijker en leuker om het op deze manier te eten. De salade kan zijn met eieren, zeevruchten, kip, rundvlees, noten. Het belangrijkste is veel groenten en bladgroente.

Welke dranken kun je het beste drinken in de hitte?

Onthoud dat de belangrijkste drank in de hitte schoon drinkwater is! Het moet minstens 1,5-2 liter per dag worden gedronken.

Wat zit er in de hitte om je beter te laten voelen? Voedingsdeskundige aanbevelingen

Zomerse redding: drankjes die de dorst echt lessen in de hitte

Er staan ​​meer interessante opties op de lijst dan gewoon water.

Tegelijkertijd is het belangrijk om te begrijpen dat een overvloed aan koude dranken met ijs daarentegen de verteringsprocessen kan verstoren. Dit geldt vooral voor koffie. Het wekt de illusie van het lessen van de dorst, maar verwijdert in feite vocht uit het lichaam samen met nuttige stoffen. De drank mag dan wel koel zijn, maar niet ijskoud. En het is over het algemeen beter om koffie niet vaker dan één keer per dag te drinken. Vermijd koolzuurhoudende suikerhoudende dranken en sappen helemaal. Als je zin hebt in fruit, kun je water met citroensap of groentesappen drinken.

Wat zit er in de hitte om je beter te laten voelen? Voedingsdeskundige aanbevelingen

Foto: laga.com

Tijdstip van ontvangst

Naast de keuze van eten en drinken naar wens, is het ook belangrijk om rekening te houden met het tijdstip van ontvangst. Het wordt aanbevolen om op koelere tijden te eten. Dat wil zeggen, een vroeg ontbijt (om 7 uur) en lunch (om 11 uur), daarna een grote pauze en diner na 18:00 uur. Op deze manier zal je lichaam niet overbelast worden.

Wat zit er in de hitte om je beter te laten voelen? Voedingsdeskundige aanbevelingen

Wat gebeurt er met het lichaam na een korte tijd vasten? De mening van wetenschappers

Op een dag zonder voedsel kun je niet alleen afvallen, maar ook het ouder worden vertragen.

Producten die ideaal zijn in de hitte

  • Tan of Ayran. Ze hebben een laag caloriegehalte, voldoen perfect aan het hongergevoel enhoe dan ook, reinig het lichaam, verbeter de spijsvertering.
  • Kefir. Bevat essentiële aminozuren, calcium, kalium, verbetert de spijsvertering, bevredigt honger en dorst.
  • Bananen. Rijk aan kalium helpt de cardiovasculaire gezondheid te ondersteunen. Geweldig om honger te stillen.
  • Granen. Dit is een energiebron voor de hele dag, evenals nuttige vitamines en mineralen.
  • Zeevruchten en vis. Ideale bron van gezonde vetten en eiwitten.

Zorg ervoor dat u naar uw lichaam luistert en de logica ervan volgt. Je hoeft niet met geweld te eten, zelfs niet als je doelen hebt om vorm te bouwen. Het lichaam zal hier zeker op reageren.

Debat: Onverdoofd slachten in perspectief

Vorige post Espresso, cappuccino en latte: hoe de meest populaire koffiesoorten verschillen
Volgend bericht Ernestine Shepard is de oudste vrouwelijke bodybuilder. Nu is ze 84 jaar oud