SPLIT IN 10 MINUTEN?!😱 TIPS & TRICKS! - STIEN EDLUND

Waarom zijn ballerina's zo dun en wat eten ze eigenlijk?

Er zijn veel teksten geschreven en films gemaakt over hoe ballerina's zichzelf uitputten om prima te worden. Eten ze echt één graankorrel per dag, of is het een regisseur en de bekentenis van de auteur, gemaakt om de plot wat pit te geven? Laten we het samen proberen uit te zoeken.

Maya Plisetskaya: strengheid, regels, resultaten

Prima ballerina van het Bolshoi Theater Maya Plisetskaya bewaakte haar gezondheid en hield zich aan strikte dieetbeperkingen om in vorm te blijven.

Haar dagelijkse voeding omvat nog steeds niet: vlees, zuivelproducten, eieren, meelproducten, suiker en koffie. In haar dieet geeft ze de voorkeur aan granen, groenten (behalve tomaten), fruit (behalve bananen) en vis.

Voorbeeldmenu:

  • Ontbijt: pap;
  • Snack: elk fruit
  • Lunch: groentesoep / salade;
  • Snack: fruit / groente;
  • Diner: vis met groente / granen bijgerecht.

Ilze Liepa: methode van uitsluiting

De beroemde ballerina Ilze Liepa sloot ook suiker, meelproducten, aardappelen en rijst uit het dieet. Ze raadt het gebruik van plantaardige en dierlijke vetten aan, die in overvloed in gevogelte en zeevis voorkomen.

Ilze beperkt haar opname van glucose, zout en hete sauzen om waterretentie te voorkomen.

Voorbeeldmenu:

  • Lunch: vis / gevogelte met groenten.
  • Diner: gestoofde groenten.

Maria Allash. Met mate in alles

Prima ballerina van het Bolshoi Theater Maria Allash houdt zich alleen aan strikte dieetregels op de dag van uitvoeringen, en op gewone dagen kan ze cake, pasta en barbecue met mate betalen.

Voorbeeldmenu:

  • Ontbijt: pap / kwark;
  • Snack: yoghurt / fruit / noten;
  • Lunch: soep;
  • Snack: yoghurt / fruit / noten;
  • Diner: vis met groenten.

Svetlana Zakharova. Het gaat niet om kwantiteit, maar om kwaliteit

De solist van het Mariinsky Theater Svetlana Zakharova besteedt speciale aandacht aan het ontbijt: ze eet meestal pap in water zonder zout en drinkt groene thee.

De ballerina probeert de zoutinname onder controle te houden. en moedigt het controleren van de vervaldatum op de etiketten aan, aangezien de microtoxinen die worden gevormd in bedorven producten schadelijk zijn voor het lichaam. Ze benadrukt ook de noodzaak om rekening te houden met de kenmerken van het lichaam en een keuze te maken ten gunste van die producten die de verzadiging maximaliseren en je geen zwaar gevoel geven.

In een interview met Glamour magazine Svetlana Zakharova deelde haar regels met lezers: ik heb lang begrepen dat je jezelf je favoriete gerechten niet kunt ontzeggen: het lichaam zal nog steeds zijn eigen regels eisen.Je moet er gewoon een gewoonte van maken om de hoeveelheid gegeten voedsel onder controle te houden. Ik hou echt van kaas, chocolade en haring met aardappelen - maar als ik zie dat ik een beetje hersteld ben (dit gebeurt meestal na terugkomst van vakantie), eet ik niet zoals gewoonlijk 100 g chocolade per dag, maar elk 50 g, en snijd ik de plakjes kaas af tweemaal dunner.

U kunt ook elk van deze schema's proberen of uw eigen maaltijdplan bedenken. Het belangrijkste om te onthouden is dat koolhydraten en eiwitten in de voeding aanwezig moeten zijn, maar dat vetten tot een minimum moeten worden beperkt. Het resultaat zal u verbazen - tot min 4 kg per week.

#Babyschuhe #häkeln #Sandalen

Vorige post 13 coole sportartikelen. Wat te kopen in oktober?
Volgend bericht Hoe en waar vier je Wereld squashdag in Moskou?