Skincare Mistakes That Cause Acne, Breakouts & Inflammation: Sugar & Dairy

Waarom eten atleten bananen en zijn ze zo nuttig? Voedingsdeskundige antwoorden

Bananen zijn niet langer een exotisch fruit, maar een vertrouwd en niet minder belangrijk fruit voor iedereen. Het is geliefd bij kinderen en volwassenen, aanbeden door atleten, het is rijk aan vitamines en micro-elementen die we nodig hebben. Laten we eens kijken wat de voordelen zijn van vers fruit voor het lichaam en waarom ze zo vaak in sportvoeding worden opgenomen.

Waar zijn bananen rijk aan?

Allereerst een minuut educatief programma: de bananenboom is een mythe. In feite is een bananenplant een gigantisch kruid en zijn vruchten zijn geen vruchten, maar dezelfde enorme bessen. Bessen worden meestal geassocieerd met zaden, maar ze zitten niet in bananen, omdat de vruchten die we gewend zijn niet wild zijn, maar door mensen worden gekweekt, groeien ze gewoon niet vanzelf.

Het caloriegehalte van bananen varieert afhankelijk van de variëteit en rijpheid. Gemiddeld bevat 100 gram 65-150 kcal. Groen fruit bevat meer kalium en vitamine C, ze kunnen in de mond bijten, omdat het zetmeel erin nog niet is omgezet in suiker, wat betekent dat de glycemische index erin lager is dan in rijpe. Tijdens het rijpen verzamelen bananen echter heilzame antioxidanten en verhogen ze de calorieën.

Waarom eten atleten bananen en zijn ze zo nuttig? Voedingsdeskundige antwoorden

Wat gebeurt er met het lichaam als je regelmatig boter eet

Dit product wordt beschouwd als schadelijk voor het lichaam en het hart. Maar is het echt zo?

De variëteit aan bananen houdt hier niet op. Voedingsdeskundige en voedingsdeskundige Anna Berseneva vertelde ons dat er een aparte soort groen fruit is, die bedoeld is om als bijgerecht te gebruiken.

Anna: Deze bijzondere soort heet platano verde. Dit is een banaan die als bijgerecht wordt gebruikt. Dat wil zeggen, het wordt gekookt, gebakken of gebakken - een alternatief voor aardappelen, bijvoorbeeld in Latijns-Amerika. Deze bananen bevatten veel kalium en hebben een iets lagere glycemische index dan de bananen die als bessen worden gegeten. Daarom zijn er hier twee verschillende gebruiksdoeleinden: speciale groene bananen, die als bijgerecht dienen (ik herhaal, dit is een andere soort) en gewone bananen, die nog steeds rijp moeten worden gegeten om gastro-intestinale stoornissen te voorkomen - bijvoorbeeld diarree.

Waarom eten atleten bananen en zijn ze zo nuttig? Voedingsdeskundige antwoorden

Foto: laga.com

Bananen bevatten vrijwel geen vet, geen proteïne en helemaal geen cholesterol. Maar er is veel kalium, magnesium, fosfor en vitamine B en C, antioxidanten en suiker. Ze zijn zelden allergisch, dus het wordt aanbevolen om het fruit zelfs door jonge kinderen en zwangere vrouwen te eten. Mensen met diabetes kunnen ook fruit eten, maar het is de moeite waard om de voorbereiding van het dieet te benaderen met verantwoordelijkheid en kennis van de maatregel.

Anna: Bij diabetes kun je bananen eten, maar het is beperkt. Omdat zelfs in die vruchten die als bijgerecht worden gebruikt, er veel zetmeel zit. Het is beter om ze te combineren met vezels, met een soort groene bladeren: spinazie, rucola, enzovoort. Gewone bananen kunnen ook worden gegeten, maar gezien hun glycemische index. Ze verhogen de bloedsuikerspiegel nog steeds hoog genoeg, dusVoor diabetes moet de medicatie worden gereguleerd.

Waarom eten atleten bananen en zijn ze zo nuttig? Voedingsdeskundige antwoorden

Je zoekt snoep, maar ze vertellen het je niet. Daarna weet je niet hoe je moet leven

De diagnose is een niet-standaard geval en de wens om met jezelf te experimenteren. De verhalen die mensen naar het juiste dieet hebben geleid.

Bananen worden beschouwd als gezond, uitgebalanceerd voedsel. Door de grote hoeveelheid koolhydraten zorgen ze ervoor dat je snel verzadigd raakt en even het gebrek aan energie opvult. Kalium is essentieel voor de normale werking van het cardiovasculaire systeem, het helpt overtollig vocht uit het lichaam te verwijderen en normaliseert de bloeddruk. Calcium is belangrijk voor botten, tanden, nagels en hartfunctie. IJzer is betrokken bij de processen van hematopoëse.

Daarom, en ook vanwege de delicate smaak en textuur, zijn bananen over de hele wereld populair geworden. Ze worden rauw gegeten, gedroogd, gebakken, gebruikt in gebak en andere desserts, en verwerkt tot cocktails. Er is zelfs bananenmeel.

Waarom eten atleten bananen en zijn ze zo nuttig? Voedingsdeskundige antwoorden

Zomer must-have: wat is een smoothiekom en waar wordt hij mee gegeten?

Recepten voor een heerlijk, gezond en functioneel ontbijt.

Het positieve effect van bananen op het lichaam

Vrolijk op

Bananen - een echt natuurlijk antidepressivum, dat het lichaam dankzij de aanwezige tryptofanen in staat stelt het gelukshormoon serotonine te produceren. Regelmatige consumptie van bananen garandeert een goed humeur en een boost van levendigheid.

Prestaties verbeteren

Bananen verbeteren het geheugen en stimuleren de hersenen, daarom worden ze aanbevolen voor alle mentale werkers , evenals schoolkinderen en studenten, vooral tijdens examens. Ook verlichten de vruchten de symptomen van angst waardoor iemand zich niet kan concentreren op de taken die voorhanden zijn.

Stress verlichten

Vitaminen van groep B en tryptofaan helpen bij het verlichten van nerveuze spanning, stress en depressieve stemming. Magnesium heeft ook een positief effect.

Waarom eten atleten bananen en zijn ze zo nuttig? Voedingsdeskundige antwoorden

Foto: laga.com

Hulp bij gastro-intestinale problemen

Bananen hebben een omhullend effect, daarom zijn ze zeker een remedie tegen brandend maagzuur. Bovendien zijn ze nuttig bij zure gastritis. Vezel helpt bij het verwijderen van gifstoffen uit het lichaam en bevordert een normale darmfunctie.

Elimineert slapeloosheid

Allemaal dezelfde tryptofanen zijn niet alleen verantwoordelijk voor een goed humeur, maar zijn ook natuurlijk slaappillen. Een avondsnack met een banaan helpt bij het wegwerken van slapeloosheid en garandeert een normale slaap.

Verbetering van het cardiovasculaire systeem

Kalium en magnesium hebben een positief effect op de toestand van het cardiovasculaire systeem, helpen bij het voeden en oxygeneren van hersencellen. Hoge kaliumspiegels helpen de hartslag te reguleren en een optimale doorbloeding te behoudennieuwe druk. IJzer voorkomt bloedarmoede door het hemoglobinegehalte in het bloed te verhogen.

Waarom eten atleten bananen en zijn ze zo nuttig? Voedingsdeskundige antwoorden

Waarom is chocolade nuttig? Mythes over het populaire dessert ontkrachten

En waardevolle tegels leren onderscheiden van dummy's.

Ondanks het enorme aantal voordelen van het eten van bananen, is het beter om geen wonderbaarlijke eigenschappen aan fruit voor te schrijven. Er wordt bijvoorbeeld algemeen aangenomen dat ze u helpen bij het stoppen met roken. Onze expert is echter van mening dat het onwaarschijnlijk is dat bessen helpen bij het stoppen met nicotine.

Anna: Wat roken betreft, is er een twijfelachtige relatie. Ik denk dat het in ieder geval moeilijk is om dit wetenschappelijk te bewijzen. Ja, bananen bevatten bepaalde stoffen die bijdragen aan de productie van het hormoon geluk. En het kan emotioneel gemakkelijker zijn om het stoppen met roken te verdragen door zoet, knuffelig en smakelijk voedsel te eten. Maar om te zeggen dat dit een bewezen feit is, is nauwelijks.

Over de nadelen: waarom zijn bananen schadelijk?

Met al hun voordelen en uitgebalanceerde chemische samenstelling zijn bananen voor sommige mensen gecontra-indiceerd. Dit kan aan verschillende factoren worden toegeschreven.

Hoge glycemische index

Bananen bevatten veel suiker en een hoge glycemische index, waardoor ze het insulinegehalte snel verhogen. Zoals we al zeiden, diabetici moeten heel voorzichtig zijn met een dergelijk product.

Waarom eten atleten bananen en zijn ze zo nuttig? Voedingsdeskundige antwoorden

Foto: laga.com

Verhoog de viscositeit van het bloed

Bananen verwijderen vocht uit het lichaam, wat leidt tot een verhoging van de bloedviscositeit en een afname van de bloedstroom naar bepaalde delen van het lichaam. Daarom worden de vruchten niet aanbevolen voor veneuze ziekten, de neiging om bloedstolsels te vormen, en ook voor coronaire hartziekten.

Verergering van gastro-intestinale aandoeningen

Ondanks het feit dat bananen het werk van het maagdarmkanaal vruchtbaar beïnvloeden, met een verergering van ziekten, is het de moeite waard om ze een tijdje op te geven. Ook worden bessen niet aanbevolen voor het prikkelbare darm syndroom, omdat ze een opgeblazen gevoel kunnen veroorzaken.

Overgewicht

Als je te zwaar bent, kunnen bananen in kleine hoeveelheden worden geconsumeerd. Er zal 's ochtends geen last zijn van één vrucht, maar je moet er niet te veel van eten, want dit is een calorierijk product.

Waarom eten atleten bananen en zijn ze zo nuttig? Voedingsdeskundige antwoorden

Margarita op dik ... Waarom pizza een onderdeel wordt van sportvoeding

Bewijs dat zetmeelrijke voedingsmiddelen niet altijd schadelijk zijn.

Waarom zijn bananen populair bij atleten?

Intensieve training vereist veel energiekosten die na de les snel moeten worden aangevuld, en in dit geval fungeert de banaan als een toverstaf. Snacken met hen is veel handiger dan trays met kip en rijst neerleggen. Een of twee bananen zijn voldoende om het koolhydraatvenster te sluiten.

Bovendien wordt kalium samen met het zweet uit het lichaam gespoeld, wat de hartspier beschermt, en een gebrek daaraan kan tot epileptische aanvallen leiden. Aminozuren helpen je om je op het spel te concentrerenof competitie, kalmeer je zenuwen en blijf volledig geconcentreerd.

Bananen bevatten dus niet alleen de perfecte combinatie van voedingsstoffen voor amateursporters, maar ook voor professionals. Sommige atleten geven nog steeds de voorkeur aan energierepen, maar je ziet vaak tennis- of hockeyspelers geel fruit eten op de baan of de bank.

\

Vorige post Waarom zijn stewardessen zo slank? Life-hacks die het waard zijn om kennis te nemen
Volgend bericht De jeugdgeheimen van Cindy Crawford: hoe je er fantastisch uit kunt zien als je ouder bent dan 50