Shikss - Rennen Voor Je Ft. JFT (Prod By. Shikss)

Waarom ga je morgen niet rennen?

Een sportschoolabonnement voor drie maanden kopen en maximaal drie keer gaan? Dagelijkse hardloopsessies plannen in het park bij je huis en nooit de deur uitgaan? Op dezelfde maandag beginnen met afvallen, wat zal om de een of andere reden niet komen? Ieder van ons heeft onszelf minstens één keer een belofte gedaan die we gewoon niet kunnen nakomen. Wat is de reden dat zo'n wenselijk en correct doel volgens alle wetten van het genre nauwelijks tot realisatie komt (lees: als het zelfs maar voldoet aan het stadium van implementatie)? Onze deskundige psycholoog Maria Makarova .

Waarom ga je morgen niet rennen?

Tijd is tegen ons

Heb je ooit gerend? Maar morgen begint u zeker, en om de een of andere reden moet u 's ochtends en vóór het werk beginnen. Zo stelt u uw lichaam willens en wetens bloot aan extra stress. Waarom? Omdat u, om 's ochtends te joggen, u ten minste een uur vóór de gebruikelijke tijd moet opstaan, dat wil zeggen dat we de tijd waarin ons lichaam gewoonlijk uit slaap is gekomen aanzienlijk verkorten, en, wat absoluut verkeerd is, we abrupt het regime verlaten om die al jaren wordt gebruikt.

Hoe stel je dit doel correct in?
Om het joggen geleidelijk in de ochtend te verschuiven zonder onnodige stress en schade aan het lichaam, moet de overgang naar hen en een eerdere opstijging geleidelijk gebeuren. Probeer 's avonds na het werk te rennen in een tempo dat u prettig vindt. Introduceer 's avonds joggen in uw dagelijkse ritueel, ren minstens 2-3 keer per week - dit is voldoende om een ​​nieuwe gezonde gewoonte te beginnen. Laten we dan eens naar uw regime kijken. Probeer gedurende 10 dagen elke dag 5-10 minuten eerder dan normaal naar bed te gaan en dienovereenkomstig 5-10 minuten eerder op te staan ​​- heel snel, dankzij deze eenvoudige procedure, zul je in staat zijn om je dagelijkse routine aan te passen en een half uur vrij te maken voor een ochtendrun. p>

Waarom ga je morgen niet rennen?

Voor iedereen behalve mijzelf

Ik val af voor mijn man of ik val af omdat mijn vrouw zei dat ik naar vorm - mensen zeggen dergelijke zinnen niet alleen op de afspraak van een psycholoog, maar ook in het leven. Voor sommigen kunnen ze echt als een goede motivatie dienen, alles is hier heel individueel en subtiel. Maar voor de meesten werkt deze motivator niet. Omdat de zin Ik val af ter wille van iemand dom klinkt, omdat het voor ons bewustzijn aanvankelijk verkeerd is geformuleerd, horen onze hersenen: ik beschouw mezelf niet als dik, maar aangezien het nodig is, zal ik voor zijn / haar bestwil proberen af ​​te vallen. Maar ontkent u zelf het bestaan ​​van dit of dat probleem, dan wordt het een aantal keren moeilijker om van de grond te komen.

Hoe u dit doel correct stelt? Begrijp uzelf, begrijp wat u zelf wilt: misschien heeft u uw foto's in een ideaal gewicht / vorm - bekijk ze vaker. Om een ​​lichaam terug te krijgen waarin u zich op uw gemak voelt, en niet dat waarin anderen u willen zien, is veel duidelijker en correct geformuleerdIk ben een doel.

Waarom ga je morgen niet rennen?

In ongelijke omstandigheden

Zeker, ieder van jullie heeft minstens één keer in je leven zinnen in de stijl gehoord: hier is het - het is duidelijk waarom hij kampioen werd, hij had een goede coach .. Of veel geld, andere kansen en nog een miljoen redenen die rechtvaardigen dat iemand is geslaagd, maar jij niet. Het is erg belangrijk om de bron om je heen te zien en op te merken. Misschien scheidt alleen uw eigen luiheid u van de eerste training? Omdat beginnen met rennen helemaal gratis is. Ja, atletiekexperts zouden kunnen zeggen dat je, om te gaan hardlopen, de juiste en juiste hardloopschoenen moet kiezen, je moet afvragen over het kopen van de juiste uitrusting, jezelf moet uitrusten met een fitnessarmband of een andere dure en zeer belangrijke tracker. In feite is alles een beetje eenvoudiger: je kunt het duurste lidmaatschap van een sportschool en de duurste apparatuur kopen en ze stof laten verzamelen op een plank in de kast.

Hoe stop je met naar anderen te kijken? Het klinkt misschien onbeleefd, maar ik zeg altijd in zulke gevallen: zet Instagram uit en stop met het lezen van glossy magazines. Ze verdraaien alleen maar je echte idee van de wereld, omdat vaak blijkt dat iemand naar het verslag van een succesvol fitnessmodel kijkt en onbewust tegen zichzelf zegt: nou, bij mij gaat het zeker niet werken. Niet iedereen kan een artikel lezen en zichzelf onmiddellijk uitdagen, besluiten om zo'n moeilijk en vol verschillende moeilijkheden het pad te herhalen van de persoon over wie hij zojuist heeft gelezen. Mijn advies is simpel: beslis waarom je wilt beginnen met oefenen, welk doel je wilt bereiken en zoek dan idealiter iemand die dit pad met je zou kunnen bewandelen. Menselijke zorg en ondersteuning zijn essentieel wanneer we op het punt staan ​​uit onze comfortzone te stappen en onszelf opnieuw op te bouwen.

Snelle - Scars (prod. Donda Nisha)

Vorige post Zoek op ID. 10 schoonheden van de tribunes van de Confederations Cup
Volgend bericht Trendy gadgets en telefoon-apps om u te helpen beter te worden