Waarom zouden ouderen vaker moeten hardlopen? Prof. Dr. Erik Scherder (3/5)

Waarom rennen? 5 redenen om voor het eerst te hardlopen

Hardlopen kan uw gezondheid verbeteren. Maar weinig mensen begrijpen echt hoe het werkt. In onze selectie hebben we 5 wetenschappelijk bewezen feiten verzameld over hoe regelmatig joggen je sterker en duurzamer maakt.

# 1. Hardlopen tegen diabetes

Regelmatig joggen kan helpen de bloedsuikerspiegel te normaliseren, de gevoeligheid van cellen voor insuline te verhogen en het hemoglobinegehalte te verhogen.

De All-Russian Health Organization waarschuwt: op 90 % van de diabetes wordt veroorzaakt door obesitas. Dit is de reden waarom diabetes type 2 steeds vaker voorkomt bij adolescenten en kinderen.

Helaas weten maar weinig mensen dat in 50% van de gevallen de ontwikkeling van diabetes type 2 kan worden voorkomen als mensen hun gewicht controleren .

# 2. Hardlopen en spieren

Hardlopen kan absoluut alle spieren in het lichaam oppompen. Tijdens het hardlopen worden alleen de armen onvoldoende belast, terwijl de rest van de spieren, zoals buik- en rugpers, benen en schouders, perfect worden getraind. De spieren worden vooral opgepompt tijdens sprint- en interval-hardlooptrainingen.

Waarom rennen? 5 redenen om voor het eerst te hardlopen

Foto: laga.com

# 3. Hardlopen om af te vallen

Hardlopen is een geweldig hulpmiddel om af te vallen.

Tip : Onthoud dat hardlopen je alleen helpt om je figuur aan te passen en overtollig vet te verliezen als je langer dan 30 minuten hardloopt of met tussenpozen traint.

In ieder geval, zelfs regelmatig joggen gedurende 10-20 minuten per dag kan de stofwisseling aanzienlijk verbeteren.

# 4. Running for Life

De American Heart Association voerde een grootschalige studie uit en bracht een wetenschappelijk bewezen feit aan het licht dat rennende mensen een 30% lager risico hebben om door welke oorzaak dan ook te overlijden, en een 45% lager risico om te overlijden aan hart- en vaatziekten. Het maakt helemaal niet uit of u rookt, overgewicht heeft of alcohol drinkt. De essentie van het onderzoek is dat een rennende persoon, ongeacht aanvullende omstandigheden, het risico op overlijden meerdere keren verkleint.

Waarom rennen? 5 redenen om voor het eerst te hardlopen

Foto: laga.com

In 2015 stierf volgens Rosstat 53% van de Russen door problemen met het cardiovasculaire systeem.

# 5. Hardlopen voor rust

Het is bewezen dat het lichaam van hardlopers na ongeveer 20 minuten joggen het gelukshormoon dopamine begint aan te maken. Daarom is hardlopen niet alleen goed voor het lichaam, maar kan het ook de angst verminderen.

10 tips beginnen met hardlopen

Vorige post Lopende kalender: major start in december
Volgend bericht Persoonlijke ervaring: 10 belangrijkste fouten van een beginner tijdens het hardlopen