Zonder diëten en hongerstaking: 11 voedingsregels van Vera Brezhneva

Weinigen zullen tegenspreken dat de 38-jarige Vera Brezhneva er geweldig uitziet. Je krijgt het gevoel dat ze simpelweg niet ouder wordt. In een interview onthulde de zanger het geheim van de jeugd: mijn goede figuur is ongeveer 30% genetica en 70% arbeid! Ik ben serieus met mijn lichaam bezig en ik geloof dat het anders onmogelijk is. Denk je dat ik niet geneigd ben tot overgewicht? Alsjeblieft, geen illusies!.

Vera is er zeker van dat als ze het eten opgeeft en junkfood gaat eten, ze binnen een paar maanden afscheid zal nemen van sportvorm en een goede gezondheid. Daarom houdt de kunstenares altijd het gezegde in haar hoofd: Je bent wat je eet. Brezhneva formuleerde zelfs voedingsregels, die ze deelde met haar volgers op Instagram.

Voordat we verder gingen met dieettips, vroeg de zanger het publiek om geen medelijden met zichzelf te hebben.

Te veel en hoor vaak: ik kan niet leven zonder koffie, ik kan niet leven zonder snoep, ik kan niet leven zonder chocolade, enz. Ik wil nu één belangrijk ding zeggen: een persoon kan niet leven zonder lucht, water, minimaal gezond voedsel en liefde. Zonder al het andere kan een mens dat! We bedenken al deze gewoonten en verslavingen voor onszelf. Om te rechtvaardigen, om geweten en waakzaamheid te kalmeren, en vooral - uit zelfmedelijden! Dus we hebben geen medelijden meer met onszelf, we veranderen slechte gewoonten in nuttige.

Zonder diëten en hongerstaking: 11 voedingsregels van Vera Brezhneva

Hoe zorg je ervoor dat je thuis sport? Tips om motivatie te vinden

Simpele life-hacks voor degenen die de nieuwe realiteit niet accepteren.

Regel 1. Kies vers voedsel

Vera adviseert om thuis verse, niet-diepvriesproducten te kopen en de houdbaarheidsdatum op de verpakking te controleren. En gebruik ze ook, bewaar ze volgens deze periode. Het is beter om junkfood te gebruiken volgens het principe van uit het oog - uit het hart.

Regel 2. Let op de portiegrootte

Brezhnev probeert zoveel voedsel in één portie te doen als in twee porties past. handpalmen. Een maaltijd bevat niet meer dan twee porties: het kan een salade bij het hoofdgerecht zijn of met soep of soep bij het hoofdgerecht. De kunstenaar raadt op geen enkele manier aan om alles in één lunch te eten: snacks en een bijgerecht en een dessert met compote. De maag mag niet strekken.

Regel 3. Ontbijt is een must

Ontbijt moet verplicht zijn en alles: licht of stevig. Als je geen ontbijt eet, eet je zeker meer dan je nodig hebt voor het avondeten, - zegt de zanger. De lunch is de meest voedzame maaltijd voor haar, en als avondeten eet ze wat proteïne, pap of groenten.

Zonder diëten en hongerstaking: 11 voedingsregels van Vera Brezhneva

Wat te eten zonder schade voor een cijfer? De 10 lekkerste caloriearme maaltijden

Je hoeft zelfs pasta en desserts niet op te geven.

Regel 4... Eet minstens drie keer per dag

Dit is niet alleen Vera's advies. Zowel ontbijt, lunch als diner kunnen niet worden uitgesloten van de dagelijkse voeding. En tussen hen in raadt de kunstenaar aan om snacks in de vorm van fruit, yoghurt, groenten of verse sappen te hebben - minstens een uur voor de volgende maaltijd.

Regel 5. Elimineer voedsel dat niet gunstig is

producten die het lichaam schaden in plaats van er baat bij hebben, schreef Brezhneva fastfood, suikerhoudende frisdranken en roomsauzen toe.

Regel 6. Niet verhongeren

Om ernstige honger te voorkomen, is het altijd beter heb een snack bij de hand. Omdat het lichaam vaak honger heeft, begint het proces van vetophoping in het geval van de volgende hongerstaking, meent Vera.

Regel 7. Probeer snoep te elimineren

Het meisje adviseert om voedingsmiddelen met suiker uit de voeding te schrappen als je wilt afvallen. De enige optimale optie voor haar is om zichzelf een keer per week snoep te laten eten, en altijd voor de lunch en in een volume van niet meer dan 250 ml.

Regel 8. Drink geen eten

Er zijn verschillende meningen, maar Brezhnev drinkt niet tijdens het eten. Ze gelooft dat de extra vloeistof de maag rekt en de concentratie van maagsap verdunt, wat de goede opname van voedsel verstoort. Daarom drinkt de zanger 15-20 minuten voor de maaltijd of 20 minuten erna.

Zonder diëten en hongerstaking: 11 voedingsregels van Vera Brezhneva

8 life-hacks voor gewichtsverlies waar maar weinig mensen over praten weet

TV-presentator en trainer Anita Lutsenko vertelt hoe je het dieet kunt veranderen om het figuur en de gezondheid niet te schaden.

Regel 9. Eet een paar uur voor het slapengaan

Er zijn mensen die zeggen: ik eet - en niets! De eerste is de uitzondering. Als je dat doet, geweldig. Voor de meerderheid is het schadelijk en beladen, zegt Vera. Ze eet meestal vier uur voordat ze naar bed gaat, zodat de maag tijd heeft om voedsel te verteren, maar raadt toch aan om op je eigen gevoelens te vertrouwen. Trouwens, de artiest is er zeker van dat je als volgt kunt afleren hoe je te veel moet eten voor het slapengaan: probeer 21 dagen niet 's nachts te eten, en op de 22e wil je dat niet.

Regel 10. Verminder brood

Brezhnev neemt een minimale hoeveelheid brood op in haar dieet, omdat voor haar PP maximaal twee stukken bloemproduct per dag zijn en zeker niet tijdens het avondeten.

Regel 11. Houd van jezelf

En toch is de belangrijkste regel om liefde voor jezelf te ontwikkelen. Het is niet nodig om het lichaam te forceren en het te strooien met schadelijke producten. We houden van onszelf, we voeren lekker en gezond, we voeren niet te veel, we doden niet. We moeten onze verlangens beheren, niet wij zij!

Vorige post Hoge nauwkeurigheid van het spel: hoe je de bal leert beheersen in het voetbal
Volgend bericht Tegen spanning en stress: waarom meditatie beoefenen