Trainen in het laagseizoen. 5 redenen om geen pauze te nemen

Veel mensen gaan er volledig ten onrechte van uit dat training een sport is met een bepaalde seizoensgebondenheid. Inderdaad, zodra de eerste bladeren van de bomen vallen en de temperatuur snel nul begint te worden, worden de trainingsruimtes leeg. Het is al zeldzaam om daar jongens te vinden die 24/7 trainen. Maar tegelijkertijd is het niet helemaal waar om aan te nemen dat alle sporters in de winter een lange pauze nemen. Laten we eens kijken naar de 5 belangrijkste redenen waarom u uw buitentraining niet moet opgeven:

Versterk uw lichaam en vergroot uw uithoudingsvermogen

Buitenshuis trainen in de late herfst en winter is een geweldige kans om uzelf sterker te maken. Als je elke dag op straat traint, zal je lichaam er vanzelf aan wennen en hierdoor wordt het nog sterker.

Je wilt een ideale trainingssite winnen voor jouw stad, maar ook voor anderen prijzen? DATSUN kondigt samen met de Russian Air Force Athletics Federation en Sergey Badyuk een wedstrijd aan. Bekijk de video, voldoe aan alle voorwaarden - en misschien is het in jouw stad dat DATSUN een droomterrein voor straatatletiek zal creëren. Meer informatie over de wedstrijd #BeryVyshe ! Bewijs de oneindigheid van menselijke capaciteiten! #In één minuut.

Voortgang bijhouden

Als u uw training in de winter niet stopt, stopt u dienovereenkomstig niet bij de geboekte vooruitgang. Wintertraining impliceert natuurlijk niet de implementatie van complexe elementen op de ongelijke balken, maar tegelijkertijd kunt u zonder problemen basisoefeningen uitvoeren. Bijvoorbeeld: pull-ups op de horizontale balk, push-ups vanaf de grond, push-ups op de ongelijke staven, oefeningen voor de pers, oefeningen met gewichten, enz.

We trainen wilskracht

Sta op een ijzige winterochtend op en ren naar het sportveld Is echt een geweldige prestatie. Als u de dag begint met zo'n stimulerend complex, kunt u niet alleen uw lichaam temperen, uw wilskracht versterken, maar ook de juiste dagelijkse routine ontwikkelen.

Tip. Beëindig elke training met een lichte vlucht naar huis, zonder te stoppen op de site om koel te blijven en verkouden te worden. Een meer statisch en rustig afwerkingscomplex voor strekken kan het beste binnenshuis (thuis) worden uitgevoerd.

Houd er rekening mee dat niet alle werknemers van buitenactiviteiten zullen houden. En dit betekent dat deze jongens zeker op zoek zullen gaan naar een alternatief om hun vorm tijdens het laagseizoen niet te verliezen. Hier zijn onze top 3 trainingen die ervoor zorgen dat liefhebbers van horizontale balken zich niet vervelen tussen de nieuwjaarsvakantie en de eerste dooi.

Opgeschorte training. TRX

TRX is een soort sportuitrusting om met uw eigen lichaamsgewicht te trainen. Het bestaat uit twee stroppen die met elkaar zijn verbonden en op een bepaalde hoogte zijn bevestigd. Hoe het werkt?Je bevestigt de machine op een stevige ondergrond, steekt je armen of benen in de lussen en doet de oefeningen hangend.

Voordelen: een dergelijke training ontwikkelt en traint bijna alle hoofdspieren, het proces is zeer efficiënt vanwege het werken met uw eigen gewicht. Bovendien zijn TRX-loops erg goedkoop en kunnen lessen gemakkelijk zelfs thuis worden gegeven.

Minitrainingsruimte op uw balkon

Een van de meest winstgevende alternatieven voor de sportschool en het lidmaatschap in het fitnesscentrum kan er een horizontale bar-bars-press zijn. De horizontale balk is de eenvoudigste sportuitrusting, dankzij het is het mogelijk om de spieren van de borst, biceps, triceps, rug op te pompen, alleen onder invloed van uw eigen gewicht. Dit is een compact fitnessapparaat dat zelfs in een klein appartement of op een balkon heel gemakkelijk te plaatsen is.

Voordelen: horizontale balk thuis en de mogelijkheid om op elk moment te trainen.

Acrobatiek op de horizontale balk

Acrobatiek op de horizontale balk - het dichtst bij de klassieke training een sport die ook buiten het seizoen kan worden beoefend. Het is voldoende om een ​​geschikte sectie te vinden en deel te nemen aan de groepstraining in de binnenbak.

Voordelen: de mogelijkheid om acrobatische basis te studeren, nieuwe elementen te leren en deze organisch in uw trainingsprogramma op te nemen.

Vorige post Slag om de cijfers. Waarom is sterk zijn beter dan dun zijn?
Volgend bericht Wetenschappelijke benadering: 5 zeer effectieve oefeningen voor gewichtsverlies